Популярні короткі дієти

Короткі дієти вибирають в основному ті, хто хоче схуднути в найкоротші терміни. На сьогоднішній день дуже багато людей незадоволені своєю вагою. Судячи з даних Американського Інституту Проблем Дієтології і Харчування, їх кількість доходить до 70%. Неправильне харчування, нестача руху, стреси - все це може осісти на ваших боках у вигляді підшкірного жиру.

Так уже склалося, що в сучасному світі розвиток технологій і автоматизація побутових процесів негативно впливає на найголовніший механізм - наше тіло.

Звичайно ж, це абсолютно не означає, що ми безсилі перед цим процесом - просто потрібно приділяти собі трохи уваги, прислухатися до свого організму і стежити за своїм харчуванням.

При схудненні слід пам`ятати одне просте правило: жир не завжди буде йти в тих місцях, які ви задумали. Схуднення - це комплексний процес, вага буде йти поступово з усього тіла. В першу чергу звідти, де жир має меншу щільність.

Навіть якщо ви будете несамовито качати прес по кілька разів на дню, то не чекайте, що жир в районі живота почне танути на очах.

Чому не можна просто перестати їсти? Вся справа в тому, що під час голоду організм знаходиться в стресовій ситуації і уповільнює обмінні процеси, щоб довше протягнути на власних запасах.

Таким чином, ви не зможете втратити досить зайвої ваги, який, ще й дуже швидко набереться після припинення голодування. Звичайно, все залежить від вашої рухової активності під час голодування (більше рухаєтеся - більше худнете), але в цілому цей спосіб не підходить більшості людей.

 Найкраще бажаючим схуднути можуть допомогти дієти. У даній статті ми розповімо про «швидких дієтах» розрахованих на 3-4 дні.

куряча дієта

600 грам вареної курки розділяється на три рівні частини, які ви вживаєте на сніданок, полуденок і вечерю. дієта триває три дні, протягом яких з напоїв можна вживати тільки воду. Таким чином, за три дні ви з`їдаєте майже два кілограми вареної курки і п`єте необмежену кількість води.

чотириденна дієта

На сніданок дозволяється вжити одне або два яйця і чашку несолодкого чаю. Обід цілком може складатися з 150 грам сиру і склянки кефіру або соку. Соки краще вибирати овочеві, так як солодкі фруктові не підходять для схуднення. Вечеря - 150 грам вареного м`яса або риби, все з низьким вмістом жиру.

Після вечері так само несолодкий чай, який може трохи вгамувати голод. Через кілька днів такої дієти може виникнути відраза до м`яса або риби. В такому випадку, замініть їх салатом з овочів або 150 грамами вишні.

Акторська дієта

Як і попередня, вона проводиться 4 дня, протягом яких слід вживати тільки варений несолоний рис, при цьому випиваючи по кілька літрів томатного соку в день. Крім томатного соку пити більше нічого не можна.

Справа тут в тому, що варений рис дуже калорійний і не має приємний смак, тому його неможливо з`їсти стільки, щоб видужати.

Виходити з цієї дієти варто гранично обережно, щоб не нашкодити своєму організму. Поступово додавайте в свій раціон приправи, жири та молочні продукти.

четверта дієта

Найефективніша з цього списку і її, як ви розумієте, найважче витримати. До того ж вона підходить тільки для тих людей, хто не разу не відчував проблем з шлунково-кишковим трактом, так що якщо у вас були проблеми з травленням, краще скористайтеся м`якшою дієтою.

Протягом чотирьох днів замість сніданку випивайте склянку води з медом і лимонним соком, а через 20 хвилин можна запивати це все несолодким чаєм. На обід вживаємо варені овочі і нежирне варене м`ясо.

Об`їдатися не варто, краще щоб обсяг вашого обіду не перевищував півкілограма. На вечерю варимо 200 грам капусти в невеликій кількості води протягом 20 хвилин. Цей відвар потрібно випити замість вечері, а капусту залишити.

Часом вас буде заставати дуже сильний голод (особливо ввечері), який можна втамувати склянкою нежирного кефіру. Ця дієта досить популярна, відгуки про неї завжди позитивні, так що якщо ваше бажання досить сильне і сила волі вас не підведе, то 5 кілограм за 4 дні скинути цілком реально.

Для того щоб в кілька разів посилити ефективність дієти, необхідно займатися фізичними вправами. Чим більше працюють м`язи - тим більше калорій спалюється і тим більше знижується вага вашого тіла.

Для схуднення найбільше підійдуть аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, скакалка тощо. Спортивні ігри також можна включити в цей список.

Забувати не варто також і про вправи з обтяженнями. Відвідуйте спортзал кілька разів на тиждень, роблячи акцент на великих м`язових групах, так як великі м`язи спалюють більше калорій.

При виконанні цих рекомендацій, а також дотриманні однієї з цих коротких дієт результат не змусить себе довго чекати, і ви швидко набудете фігуру своєї мрії.