Як прибрати звисаючий живіт?

Відео: Швидко скинути вагу !!! Схуднення живота. Як прибрати звисаючий живіт?

Якщо живіт звисає, значить він досить великий і це дуже погано :) Але не хвилюйтеся, будь-яку проблему можна вирішити. Для початку потрібно визначитися, чи є у вас мотивація схуднути. Чи готові ви для досягнення мети сидіти на дієті, відчувати почуття голоду, втома, біль у м`язах? Якщо відповідь «ні» або «не знаю» - не робіть жодних кроків, схуднення вам не потрібно.

Якщо ж відповідь «так» - читайте далі. В першу чергу зверніться до лікаря-ендокринолога. Це необхідно, щоб дізнатися, чи немає у вас гормональних порушень. При наявності гормональні збої схуднення може бути скрутним. А коригуються вони зазвичай гормональними препаратами, які призначає лікар. Якщо з гормонами все в порядку, то далі все просто - фізичні вправи і дієта.

Відео: Як прибрати живіт - 3 основних правила

Прибираємо звисає живіт

• Вам потрібно кардинально перебудувати свій раціон. Але робити це потрібно поступово, щоб не нашкодити організму. Для початку заберіть з меню все солодке. Абсолютно все - і печеньки і навіть солодкий чай / кава під забороною. Також відмовтеся від фастфуду.
• Приберіть з раціону все борошняне, за винятком хліба грубого помелу з висівками - він потрібен як джерело клітковини.
• Збільште кількість овочів і фруктів в раціоні. Але не здумайте переходити на вегетаріанство!
• Більшу частину вашого щоденного меню повинна становити білкова їжа. До білкової їжі відносяться: яйця, риба, м`ясо, сир, сир, молоко, кефір. Але молоком теж зловживати не можна - у нього високий інсуліновий індекс.
• Займіться фізкультурою. Але! Якщо у вас багато зайвої ваги, то бігати вам не можна - надто велике навантаження на суглоби. Замініть біг велосипедом або степпером.
• Розділіть всю споживану їжу на 6 прийомів. Порції повинні бути маленькими.
• Після 18 їсти можна. Але тільки білкову їжу. Яка їжа відноситься до білкової - читайте вище.

Відео: звисає живіт як прибрати

Дотримуючись цих нехитрих правил, ви зможете схуднути на будь-яку цифру кг, а потім закріпитися на потрібному вам вазі. Але не потрібно чекати швидкого схуднення. Без шкоди для організму можна скинути не більше 4 кг на місяць. Якщо худнути швидше - це буде не дуже добре для вашого здоров`я. Не намагайтеся позбутися за пару тижнів від баласту, який накопичували роками.