Дієта жасмин методика, рецепти, правила, фото

Відео: Імбирний чай / чай для схуднення з імбиром

зміст:

1. Методика дієти Жасмин
2. Правила дієти Жасмин
3. Рецепти дієти Жасмин

Відома співачка Жасмін після того, як у неї народилася друга дитина, сильно набрала у вазі, що помічали не тільки шанувальники, а й рідні співачки. Жасмин було витрачено чимало моральних і фізичних сил для повернення в колишню форму і позбавлення від 20-ти зайвих кілограмів. Жасмин вдячна старшому синові за те, що він помітив зміни в її фігурі, і не змовчав про це, оскільки в перший час вона думала, що все пройде само, а коли переконалася, що цього не відбувається, вона стала дотримуватися дієти Дюка і зайнялася пілатесом і йогою.

Відео: Як схуднути в домашніх умовах

Методика дієти Жасмин

Завдяки заняттям пілатесом і йогою, дотримання дієти Дюка, Жасмин вдалося скинути 8 кілограмів, після чого її вага зупинився на цифрі 70, і подальші зусилля не приводили до результатів. Тоді співачка вирішила звернутися за допомогою до фітнес-інструктора, якій для неї була розроблена спеціальна програма, що включає в себе всі танцювальні напрямки, що виконуються на степ-платформі: починаючи від танців, в які включена важка хореографія, і закінчуючи силовими вправами. Тривалість аеробного навантаження в перший час становила не більше 20-30-ти хвилин, потім час занять дійшло до 1 години. В результаті співачка відзначає, що ефект від тренувань чудовий, але, придивляючись до себе, вона постійно знаходить ті чи інші вади, над якими потрібно попрацювати. Після цього тренування для Жасмин - невід`ємна частина її життя. Вона займається з фітнес-інструктором не менше 3-х разів на тиждень, і тривалість кожного тренування становить 2 години. Якщо з яких-небудь причин Жасмин довелося пропустити тренування, то на наступному тижні вона додає додаткове заняття.

У схудненні Жасмин чималу роль відіграє і правильне харчування. З початком тренувань Жасмин перестала дотримуватися жорстких дієти і звернулася за порадою до лікаря-дієтолога, якої їй була запропонована система дробового харчування. Згідно з цією системою, харчуватися потрібно 6 разів на день, причому кожна порція їжі повинна бути обсягом в один стакан. Ще однією важливою умовою методики дієти Жасмин є відсутність перекусів після 8 години вечора. Якщо виникло сильне відчуття голоду, то можна з`їсти морквину, грейпфрут або ананас, але якщо є можливість уникнути цього, то слід утриматися від перекушування.

За словами Жасмин, вона проводила експерименти з великою кількістю дієт, яких налічується кілька десятків, але за допомогою жодної з них їй не було досягнуто бажаного результату, оскільки ефект зберігався протягом 2-3-х тижнів, максимум - протягом одного місяця.

Правила дієти Жасмин

Перш за все, в дієті Жасмин з раціону було прибрано м`ясо, але це не говорить про те, що вона стала відносити себе до вегетаріанців, оскільки в меню співачки присутній курка і риба.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ БЕЗ дієт ТА СПОРТУ? | МІНУС 10 КГ | КАТЯ ГЛУЩЕНКО

Основним правилом дієти Жасмин при прийомі їжі є те, що вона підраховує калорії. Протягом декількох місяців співачка всюди ходила з блокнотом і записувала в нього все те, що вона вживала за день, вірніше, для початку вона записувала те, що збиралася з`їсти, виявляла, скільки калорій міститься в продукті, і тільки після цього їла його. В кінці дня їй підраховується підсумок калорій за день, а від лікаря-дієтолога вона отримувала поради, від чого в харчуванні їй слід відмовитися, а що, навпаки, додати в свій раціон.

Жасмин радить їсти тільки тоді, коли починаєте відчувати почуття голоду, наприклад, не можна їсти тільки через те, що настав час обіду. Їсти потрібно тільки тоді, коли дійсно відчувається бажання поїсти. У сумнівних ситуаціях може бути влаштована перевірка: якщо Вам починає здаватися, що Вам хочеться їсти, то потрібно взяти з холодильника капусту або морквину. Якщо Вам не хочеться їх з`їсти, то насправді не відчуваєте почуття голоду. Якщо Ви хочете з`їсти що-небудь інше, більш смачне і калорійне, то слід закрити холодильник.

Але одним підрахунком калорій для схуднення не обмежитися, через що Жасмин і приступила до занять спортом. Якщо потрібно швидко схуднути, наприклад, перед відпочинком або важливим заходом, співачка радить готувати спеціальний вегетаріанський суп, призначений для схуднення. Протягом декількох днів потрібно їсти тільки його в будь-яких кількостях.

Рецепти дієти Жасмин

Для приготування вегетаріанського супу Вам треба розрізати кожен з 5-ти червоних солодких перців на 4 частини і запекти їх на деку в духовці. Як тільки овочі стануть рум`яними, потрібно зняти шкірку. Дрібно порізати 1 цибулину і 2 зубчики часнику, взяти кілька перчиком чилі і згасити все це разом з 4-ма нарізаними помідорами. Потім додати солодкий перець і ще згасити протягом декількох хвилин. Вилити масу в киплячу воду і варити протягом 2-х хвилин, після чого додати спеції в помірній кількості, і зелень. Блюдо подається в охолодженому вигляді.

Для того, щоб тримати своє тіло в прекрасній формі, Жасмин часто включає в свій раціон кашу з геркулесу, додавши в неї яблука і ківі, а цукор замінюючи медом. Крім цього, співачка Жасмін періодично влаштовує розвантажувальні дні, коли протягом дня вона п`є 1 літр кефіру, бажано, щоб напій був знежиреним, і з`їдає близько 1 кілограма свіжих огірків.