Як прокинутися без кави: скажіть «ні» зимової сплячки

Відсутність бажання прокидатися вранці - загальна проблема для людей всіх професій, статі та віку. Взимку вона посилюється темними ранками і низькими температурами, які перетворюють вилазку з-під ковдри в справжній подвиг. Але встати з ліжка - це ще півбіди, потрібно привести себе до тями, щоб повноцінно включитися в щоденну діяльність. Для багатьох такий кнопкою «Вкл.» Є чашечка кави, а потім ще одна, і ще. Estet-portal.com пропонує не налягати на кофеїн, насолодитися улюбленим напоєм сповна вже після пробудження і спробувати прокинутися вранці без кави!

Прокинутися вранці без кави - не тільки реально, але і приємно

1. Вставайте в один і той же час

На вихідних хочеться доспати всі годинники, які в будні у Вас забирає улюблена робота. Однак в підсумку Вам буде важче прокидатися вранці протягом усього наступного робочого тижня, а як тільки Ви ввійдете в колію, знову нагрянуть вихідні.

Підйом по графіку допоможе не тільки прокинутися без кави, але і поліпшити якість сну за допомогою регулювання Ваших власних внутрішніх годин. Ви будете прокидатися на позитиві і радіти кожному дню.

2. Задіюйте нюх

Щоб розбудити мозок, задійте свої почуття. Запаліть аромасвічки, щоб побороти сонливість. Можна спробувати також підбадьорливі аромамасла. Ви помічали, як у рекламі кави робиться акцент саме на підбадьорливий аромат напою? Рекламщики знають свою справу, а Ви можете використовувати їх зброю в свою користь - виберіть запах, який бадьорить Вас і поставте пляшечку з аромамаслами біля ліжка, щоб за дзвінком будильника вдихнути потрібний для пробудження аромат.

Відео: Смешарики 2D: Індійський чай (Мультики дітям)

3. Ведіть журнал

Вести журнал сну - відмінна ідея! Якщо Ви будете записувати, що заважає прокинутися вранці без кави, наскільки дієві застосовувані Вами техніки, Ви зможете зробити Ваш сон і пробудження більш ефективними.

Відео: Любити можна Забути / Don # 39; t Forget Love. Фільм. StarMedia. Фільми про Любові. мелодрама

4. Прийміть душ

Якщо Ви віддаєте перевагу прийняти душ і вимити голову з вечора, щоб вранці можна було довше повалятися в ліжку, настав час змінити цю звичку.

Ранковий душ допомагає тілу і розуму прокинутися. Особливо добре розбудить контрастний душ. Не обов`язково при цьому стояти під крижаною водою, проте регулювати температуру води з гарячою на прохолодну цілком можна.

5. Ідіть на світло

Світло - один з основних орієнтирів мозку, на який він реагує, змушуючи Вас вийти зі стану сну. Тому дуже важливо вночі мінімізувати світловий вплив, а вранці - посилити його.

Відкрийте штори і впустіть в кімнату сонячне світло. Якщо ж ранок видався похмурим, задерніте штори назад і включіть світло в кімнаті.

6. Виразіть вдячність

Медитація вважається однією з кращих технік, яка допомагає прокинутися вранці без кави. Але якщо у Вас немає часу ще й на ранкову медитацію, спробуйте скорочену версію. Зробіть пару глибоких вдихів і, замість того, щоб ненавидіти все живе, висловіть свою вдячність за ще один день, який Вам належить прожіть- за те, що у Вас є-за люблячих людей і т.д.

7. Розженете кров

Ніщо не запускає мозок краще, ніж фізична активність. Існує безліч способів розігнати кров: можна записатися на ранню тренування в спортзал, можна вибратися на ранкову пробіжку, а можна обмежитися однохвилинними стрибками і бігом на місці (або іншими вправами) прямо біля ліжка. Останній варіант найпростіший, але найефективніший - заняття на свіжому повітрі.

8. Випийте води

Коли Ви розбудіть мозок приємними запахами, непогано б напоїти його свіжою водою. Ви не пили всю ніч, і організм в першу чергу потребує води. Випийте склянку холодненької води - і Ви зрозумієте, що прокинутися вранці без кави не так вже й складно.

9. Послухайте улюблену музику

Коли почуття нюху вже активовано, настав час зайнятися слухом - і хороша музика в цій справі поза всякою конкуренцією.

10. Не забудьте про сніданок

Не йдіть з дому, не поснідавши. Звичайно, якщо Ви живете в п`яти хвилинах ходьби від роботи і можете дозволити собі поснідати там, такий варіант теж прийнятний. Навіщо потрібно снідати? По-перше, хороший сніданок - запорука правильного харчування протягом дня, по-друге, він допоможе пробудити організм, по-третє, зарядить енергією на найближчу частину дня.

11. Не натискайте «відкласти»

Чим швидше Ви встанете з ліжка після пробудження, тим менше у сонливості шансів здолати Вас. Вставайте негайно по першому дзвінку будильника. Кожен відкладений сигнал - монетка в скарбничку Вашої втоми. Вставайте і починайте рухатися!

Estet-portal.com впевнений, що прокинутися вранці без кави можуть навіть найзатятіші кавомани! А чашечку кави краще приберегти на більш пізній час, коли організм вже прокинеться, і Ви зможете сповна насолодитися смаком міцної кави, а не просто влити в себе першу чашку, щоб прийти до тями після пробудження.