Мінус 10 кілограм за місяць: дієта Хейлі Помру для прискорення метаболізму

Хто не мріє смачно харчуватися і це втрачати зайву вагу? Насправді це цілком можливо. Дієта, розроблена дієтологом Хейлі Помру обіцяє втрату 10 кг всього за 1 місяць, при цьому Ви не відчуєте поневірянь і голоду. Заінтриговані? Дізнайтеся в статті все про дієту для прискорення метаболізму Хейлі Помру.

Дієта Хейлі Помру для прискорення метаболізму: основні правила харчування

Основна мета дієта Хейлі Помру - прискорення метаболізму. Завдяки цьому організм сам спалює жир, запобігаючи його відкладення на боках, животі та стегнах. Крім того, спалюються і ті жирові відкладення, які вже встигли накопичитися.

Найприємнішим бонусом дієти для прискорення метаболізму Хейлі Помру є те, що кілограми, які були скинуті завдяки її дотримання, швидше за все не повернутися. Так відбувається тому, що людина втрачає вагу за рахунок спалених калорій, а не виведення зайвої води з організму.

Правило 1. Часті прийоми їжі

Не залежно від того, є присутнім відчуття голоду чи ні, Ви повинні споживати їжу кожні 2-3 години. Таким чином, всього за день має відбутися 3 повноцінних трапези і 2 перекусу. Унаслідок неповноцінного і рідкісного харчування метаболізм сповільнюється, тоді як часті прийоми їжі дозволяють прискорити метаболізм і посприяти втрати зайвої ваги.

Порції не повинні бути великими, щоб організм встигав переробляти їжу до наступного перекусу. Кожна порція при цьому складається з складних вуглеводів і білків. Білки допомагають нарощувати м`язову масу, а складні вуглеводи сприяють стабілізації рівня інсуліну в крові.

Правило 2. Відмова від шкідливих продуктів

Природно, чудес не буває і неможливо об`їдатися шоколадними батончиками і при цьому втрачати кілограми. Дієтою для прискорення метаболізму передбачена відмова від цукру, кофеїну, пшениці, алкоголю і молока. Також заборонено вживати сухофрукти, фруктові соки, соєві продукти, кукурудзу.

Відео: Popular Videos - Diet & Fruit

Правило 3. Сніданок протягом півгодини після пробудження

Щоб дієта для прискорення метаболізму працювала, слід обов`язково з`їсти хоч що-небудь протягом півгодини після пробудження. Так організм не буде працювати на останніх енергетичних ресурсах.

Правило 4. Достатня пиття води

Наприклад, якщо Ваша вага 80 кг - випивайте 2,5 літра води щодня. Дозволяється пити і лимонади зі свіжих лимонів і лайм з додаванням натуральних підсолоджувачів таких як стевія і ксиліт, трав`яний чай (без цукру, меду, сиропу і т.д.). Пам`ятайте, чай і лимонад не входять до необхідну кількість обсягу води! Такі напої можна вживати не більше 2 разів на день.

Правило 5. Вживання тільки тих продуктів, які дозволені в фазі

Це дуже важливо: щоб прискорити метаболізм ні в якому разі не вживайте продукти, які заборонені при дотриманні дієти.

Правило 6. Плану дієти для прискорення метаболізму потрібно всі 28 днів

Відповідно до біологічного ритму організму програма розрахована на 28 днів. При цьому, окремі тижні можна повторювати кілька разів, щоб досягти кращого результату. У перший раз потрібно абсолютно точно дотримуватися всіх правил і строго дотримуватися рекомендацій протягом 4 тижнів, тільки так вдасться прискорити метаболізм.

Правило 7. Фази проходяться по порядку

Кожна фаза створена з певною метою (вгамувати стрес, розблокувати жирові запаси, підстьобнути спалювання жиру). Дієта для прискорення метаболізму працює тільки за умови чіткого дотримання запропонованого плану.

Відео: Мінус 7,4 кг за місяць! Історія Євгенії. Програма Преображення в клубі ТОНУС Академмістечко і Бердськ

Фази дієти для прискорення метаболізму

Рекомендовані страви. Відкритий сендвіч з індичкою, чилі з яловичиною, свиняча вирізка з брокколі і ананасом, курячий суп з перловкою, кавуновий смузі.

В період 1 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: аеробні вправи, біг.

Дні 3 і 4 - Фаза 2 - розблокувати жирові запаси і запустити нарощування м`язової маси. Рекомендується вживати маложирні і Низьковуглеводні продукти з високим вмістом білка, овочі. Підійдуть зелені листові овочі, зелень і овочі з низьким глікемічним індексом. У цей період слід відмовитися від зернових і фруктів.

Рекомендовані страви. Капустяний суп з яловичини з цибулею-пореєм, біфштекс з салатом з шпіаната, омлет з яєчних білків зі шпинатом і грибами, овочевий суп з куркою, фаршировані гриби.

В період 2 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: вправи з гантелями і штангою.

Схема харчування для фази 2:

День 5 - 7 - Фаза 3 - підстьобнути спалювання. Ця фаза передбачає вживання продуктів, які багаті на корисні жирами і відрізняються помірним вмістом білків. Дозволяється їсти фрукти з низьким глікемічним індексом.

Рекомендовані страви. Вівсянка з горіхами і ягодами, салат з креветок, салат з помідорів і оливок, рулетики з індички з хумусом, тушкована сочевиця, запечений лосось з солодкою картоплею. Біла квасоля з кропом і хумусом.

В період 3 фази рекомендується займатися такими видами фізичної активності: йога, також корисний буде масаж.