Ціле мистецтво: як правильно пити воду протягом дня

Той факт, що наш організм на левову частку складається з води, - сам по собі вже вагомий аргумент на користь належної гідратації організму. Існує цілий ряд вагомих причин, за якими щоденне вживання води сприяє зміцненню захисних сил, покращує травлення, допомагає швидше позбавитися від різних захворювань, підтримувати красу шкіри і т.д. Однак потрібно не тільки розуміти, що пити воду потрібно щодня, важливо знати, як правильно пити воду протягом дня. Відповідь на це питання Ви зможете дізнатися зі статті, підготовленій для Вас estet-portal.com.

Чому важливо знати, як правильно пити воду протягом дня

Поповнювати запаси води в організмі необхідно протягом усього дня. Людина, якій відомо, як правильно пити воду протягом дня, зможе скористатися наступними перевагами:

Відео: як правильно пити воду під час їжі, після їжі, перед їжею? як пити воду правильно?

• поліпшення травлення - Процесу, в ході якого організм отримує поживні речовини з їжі і ефективно позбувається непотрібних йому речовин;
• підтримання здорового ваги - Дане перевага обумовлена двома факторами: поліпшенням травлення і тим, що іноді ми здатні приймати почуття спраги за почуття голоду (тому і тягнемося нема за склянкою води, а за тарілочкою не завжди корисної їжі);
• ефективне виведення токсинів - Вода полегшує завдання природній системі детоксикації організму, частиною якої є печінку і нирки, в результаті чого небезпечні речовини не затримуються надовго в цих органах і інших системах організму;
• природне розрідження крові - Така кров з більшою легкістю циркулює по тілу, а печінці найпростіше її фільтрувати від шкідливих речовин.

Розрахувати кількість води, необхідне здоровій людині, просто: на 1 кг Вашої ваги потрібно 38 мл води.

Відео: Як правильно пити воду протягом дня для здоров`я, для очищення, кожен день щоб не набрякати?

Як правильно пити воду протягом дня для максимальної користі

Існує кілька рекомендацій з питання, як правильно пити воду протягом дня, щоб принести максимум користі організму, а саме:

1. Після пробудження.

Активувати роботу внутрішніх органів, пробудити весь організм, сповістивши його про початок нового дня, можна, випивши склянку води натщесерце. На жаль, багато людей, щоб підбадьоритися, вважають за краще випити чашечку кави або чаю. Однак кава в кінцевому підсумку позбавляє організм води і призводить до підвищення в`язкості крові. Вода ж (особливо якщо додати в неї мед або лимон) не принесе організму нічого, крім користі.

2. Перед їжею

Стакан води, випитий за півгодини до прийому їжі:

• знижує ймовірність переїдання;
• готує ШКТ до перетравлювання їжі: стимулює вироблення травних ферментів і жовчі.

3. До і після фізичної активності

Фізична активність - один з китів, на яких тримається оптимальне здоров`я і самопочуття людини.

Пиття води перед фізичними навантаженнями і після оних захищає організм від зневоднення, а також дозволяє печінки більш ефективно справлятися з токсинами.

4. Перед сном

Для протікання процесу детоксикації під час сну організму необхідна вода. Тому перед сном все-таки варто випити води. Однак за скільки часу до відходу до сну бажано випити останній стаканчик води, залежить від особливостей організму. Так, якщо Ви схильні до спустошення сечового міхура в нічний час, можливо, варто утриматися від пиття води на сон грядущий.

5. Після їжі

Не відразу після їжі, а години через годину-дві після того, як Ви поїли.

Estet-portal.com попереджає: вагітні жінки, люди, схильні до набряклості, а також люди з хронічними захворюваннями обов`язково повинні проконсультуватися з лікарем з приводу прийому води (як її кількості, так і часу, в яке бажано це робити). Також кількість води, в якому потребує тіло, може залежати від погоди (чим жаркіше, тим більше), інтенсивності фізичних навантажень і почуття спраги. Прислухайтеся до свого організму і будьте здорові!