Бодіфлекс для схуднення. техніка та протипоказання

Бодіфлекс є унікальною методикою, яка формує гарний рельєф тіла і допомагає спалювати зайвий жир. Оздоровлюючий і загальнозміцнюючий ефект такої методики науково доведений. Бодіфлекс знижує ризик онкологічних захворювань, зміцнює серцево-судинну систему і допомагає позбавитися від шкідливих звичок.

Секрет бодіфлекса полягає не в інтенсивному фізичному навантаженні, а в системі диафрагменного дихання. Таке тренування диханням насичує клітини організму киснем, що допомагає інтенсивніше спалювати жир і звільнятися від шкідливих речовин. Вже після першого заняття людина відчуває себе більш здоровим, поліпшується емоційний стан, піднімається тонус всього організму. Коли тканини насичуються киснем, відчувається прилив енергії, розумова і фізична втома наступають пізніше.

Вправи досить прості і займають 15-20 хвилин в день. Заняття бодіфлексом збільшує тонус м`язів, прискорює обмін речовин, допомагає легше впоратися з проблемою целюліту і усуває в`ялість шкіри. Це ідеальна методика, добре коригуюча область живота і талії.

Особливо корисними заняття стануть для тих, хто не може харчуватися низькокалорійною їжею (наприклад, жінки, які годують груддю). Бодіфлекс ідеально підходить і тим, хто відчуває нестачу часу для повноцінних занять, кому не допомагають дієти і кому не приносять користі фізичні навантаження і різного роду вправи.

Бодіфлекс - протипоказання

Бодіфлекс не має обмежень за віком і фізичним станом. Основними протипоказаннями є:

Відео: Бодіфлекс. Більше ніж Вакуум! техніка дихання

будь-який термін вагітності;
період, коли загострюються хронічні захворювання;
післяопераційний період.

Якщо є інші проблеми зі здоров`ям, то вони не перешкоджають тренувань. Досить підлаштуватися під індивідуальні особливості організму.

Відео: Протипоказання з бодіфлексу

техніка бодіфлекс

Всі вправи в системі бодіфлекс повинні супроводжуватися спеціальної дихальної технікою, яку необхідно освоїти до початку занять. Техніка заснована на повному видихання повітря з легенів. Спочатку необхідно вдихнути повітря, надувши при цьому живіт як м`ячик. Потім різко видихнути. Видихати повітря необхідно дуже активно (зі звуком «ха») до тих пір, поки ви не відчуєте, що «далі-нікуди». Живіт при цьому добре «йде» під ребра. Тулуб нахилений трохи вперед, руками впираємося в область вище колін. У цьому положенні (при повній затримці дихання) виконуються всі вправи системи бодіфлексу.

Відео: Бодіфлекс протипоказання

Вправи для м`язів обличчя

Ця вправа коригує область під очима, а також щоки, усуває зморшки навколо рота і носа: зберіть губи в гурток, очі широко відкриті. Одночасно опускайте губи вниз і висовує язик якомога далі. Перебуваєте в такій позі до 8 секунд і повторіть 5 разів.

Ще одна вправа, яке допоможе підтримувати нижню частину обличчя в тонусі. Стійте прямо, нижні зуби виводите за передні, одночасно витягайте губи, шия теж витягується. Підніміть голову і витягніть вперед губи, максимально відводячи руки назад. Тримайте позу до 8 секунд і 5 раз повторіть.

Такі вправи здаються смішними, але вони дуже ефективні. Спробуйте зробити їх спочатку без дихання, а потім поступово приєднуйте головну дихальну техніку бодіфлексу.