Дихання для енергії і здоров`я

Привіт, друзі. Сьогодні я хочу розповісти про двох дихальних техніках, які будуть корисні для вашого здоров`я.

Наскільки важливо дихання в житті людини? Без їжі він може жити місяці, без води - дні, без повітря же протягне всього кілька хвилин. Але як часто ми забуваємо про це важливому процесі. Здається, що дихання - це щось саме - собою зрозуміле і не варто приділяти йому уваги. Але це не так. Давайте розглянемо декілька дихальних технік, які рекомендує нам йога.

Отже, перша техніка називається капалабхаті, або діафрагмальне дихання.

діафрагмальне дихання

Необхідно сісти прямо. Спочатку робиться два звичайних вдиху. Потім - глибокий вдих і затримка дихання. Далі починаємо робити короткі різкі видихи, кожен з яких випускає невелику кількість повітря з легенів. Все повітря потрібно виштовхнути, таким чином, приблизно за 20 міні-видихів.

Відео: Подих життя Вправи для довголіття і здоров`я

При видиху м`язи живота напружуємо, при вдиху вони можуть розслабитися і дати легким наповнитися новою порцією повітря. Після толчкообразних рухів робимо два-три звичайних вдиху, і повторюємо техніку ще двічі.

Ця техніка допомагає очистити організм від використаного повітря, тим самим даючи можливість свіжого повітря наповнити легені і забезпечити організм киснем. Енергія організму зростає, підвищується концентрація уваги.

Відео: BREATH OF WOMB practice by Natalia Lisyansky

Друга техніка зветься анулома-вілома, або змінне дихання.

змінне дихання

Вдих відбувається через одну ніздрю (друга затискається пальцем), вважаючи до двох. На 8 рахунків дихання затримується, обидві ніздрі затиснуті пальцями. Після відбувається видих: на 4 рахунки, пальцем затискається інша ніздря.

Наступні вдих-видих виробляються навпаки: якщо в першому випадку вдихала права ніздря, то в другому етапі циклу вдихати буде ліва. Ця техніка повторюється від 10 до 20 циклів, залежно від рівня тренованості.

Описана техніка допомагає відновити рівномірність дихання, гармонізувати потоки життєвої енергії в тілі.

Давайте пам`ятати, що правильне дихання - запорука здоров`я, воно знімає напругу в тілі, сприяє кращій роботі мозку і організму в цілому. Дихайте правильно і будьте здорові!

Заздалегідь дякую за коментарі.