Бодіфлекс - вправи для схуднення

Дана гімнастика - одна з найбільш ефективних і нетравмонебезпечні в світі. Комплекс вправ допомагає якісному і швидкому схудненню, вже давно визнаний у всьому світі. Розробником цього комплексу стала Грір Чайлдерс, мама 3 дітей.

Що являє собою програма дихальних вправ бодіфлекс?

Це комплекс повільних вправ на спеціальне дихання, своєрідна дихальна корисна гімнастика з деякими видами м`язових навантажень. На основі диафрагменного дихання розроблена дана система схуднення, специфічне дихання активно допомагає насичувати наш організм необхідним киснем, а він в свою чергу і розщеплює зайвий жир.

Вправи, тренуючи найпроблемніші м`язи, надають їм необхідну гнучкість і тонус. Шкіра підтягується, позбавляється від целюліту і непотрібних нам зморшок.

Відео: Вправи бодіфлекс для схуднення

Бодіфлекс задає начебто низький темп тренувань, але навантаження на організм йде інтенсивніше в два рази, ніж при заняттях бігом або силових стандартних тренуваннях в спортзалі.

Вправи системи ділять на три групи

Перша група - опрацьовує тільки одну групу м`язів,
Друга група - займає в роботу кілька груп м`язів,
Розтягують вправи третьої групи - робить м`язи еластичними.

Головною умовою успіху даних вправ є правильне і точне аеробне дихання, воно основне у всіх вправах бодіфлекс.

В даному диханні все незвично для нас: дихати потрібно тільки діафрагмою, вдихати тільки через ніс, а видихати тільки через рот. Таким чином, організм отримує багато необхідного кисню, який і розщеплює ліпіди і зайві жири.

Після першого ж заняття в системі вправ бодіфлекс худнуть відзначають, що настрій в нормі, енергія б`є ключем і загальне самопочуття стало дещо краще.

Плюси вправ бодіфлекс

Нетривалі за часом тренування (близько 15-20 хвилин в день).
За 5-7 занять з талії йде близько 10 сантиметрів.
У бодіфлекс так само відбувається омолодження шкіри обличчя і шиї завдяки спеціальним вправам.
Немає обмежень за віком і умовами для тренувань, хоч на килимку перед диваном, хоч з товаришами по спортзалу і особистим тренером.

У комплексі вправ для схуднення бодіфлекс є ряд особливостей

Комплекс прискорює метаболізм;
вправи поліпшують відтік лімфи, таким чином прискорюється висновок непотрібних організму шлаків, токсинів;

за допомогою вправ відбувається зменшення розмірів шлунка, що призводить до зменшення порцій їжі;
заняття бодіфлексом активно зменшує обсяг тіла і роблять виразними контури стандартних проблемних зон жінок (сідниць, стегон і талії).

Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Очікувані результати від занять бодіфлексом

Результатами регулярних занять можна назвати наступні поліпшення:

Відео: Початковий комплекс вправ Бодіфлекс

правильна втрата зайвих кілограмів;
зниження обсягів проблемних частин тіла;
зменшенням проявів целюліту;
так само система вправ зменшує прояви стресу, дарує спокійний стан;
покращує якість шкірного покриву і загального самопочуття;
бодіфлекс збільшує гнучкість, дарує граціозність.

Для хороших і тривалих результатів необхідно виконувати три головних правила: Систематичні активні тренування без пропусків, займатися тільки на голодний шлунок вранці, відмовитися від жорстких виснажливих дієт. Ці три основних правила допоможуть досягти якнайшвидших видимих результатів і привести тіло в хорошу форму.

Кому не можна займатися бодіфлекс?

У вас важкі патології серця.
Висока внутрішньочерепний тиск.
Імпланти хребта, а так само операції на ньому.
Інфекційні захворювання різних типів.
Загострення старих захворювань.
Пухлини або кровотечі будь-якої локалізації.
Вагітність.

Перший час займайтеся перед дзеркалом, так буде краще видно, як ви займаєтеся і над чим потрібно більше посилено попрацювати. Перед тренуваннями обов`язково потрібно провітрити кімнату, не можна займатися в приміщенні, яке не насичено свіжим ранковим повітрям.

на освоєння техніки дихання йде близько 3 тижнів постійних тренувань. Тільки потім можна переходити до фізичних вправ. Починають з 5-хвилинних комплексів вправ, які можна знайти в інтернеті. Зараз техніка бодіфлекс досить популярна, тому відео-уроків на цю тему досить багато.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!