Грейпфрутова дієта або як схуднути на 5 кг за тиждень

Грейпфрутова дієта  одна з популярних методик, які допомагають стрімко втрачати вагу. Мінус 5 кіло в тиждень - відмінна швидкість схуднення, про яку навесні мріють багато, бажаючи швидко позбутися від набраного за зиму баласту. Так як вона ставиться до когорти швидких і жорстких дієт, дотримуватися її радять не довше 7 днів з періодичністю раз на півроку.

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

чарівний фрукт

Великий ароматний цитрус з соковитою, рожево-червоною м`якоттю є володарем унікального властивості - він вміє активізувати розщеплення жирів. Вони під впливом речовин, що містяться в грейпфруті, просто не встигають налипає на талію і стегна.

Відео: Рисова дієта. До -5 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню рисової дієти на 3 дні

Крім цього в чудо-фрукті повно вітаміну С - природного імуностимулятора, а також вітамінів D, Р, А і групи В. Грейпфрут як основний продукт дієти потрібно їсти щодня, по половинці плода незадовго до основної трапези. Плюс грейпфрутовий соки і салати.

Що можна їсти і пити

Основою меню грейпфрутової дієти стають фрукти, зелень листова всіх сортів, квасоля в стручках молода, томати та огірки, редиска, капуста та інші представники овочевий братії, за винятком картоплі. Дозволені знежирені йогурти і 1% кефір. Риба і м`ясо з мінімальним вмістом жиру, курячі та перепелині яйця.

З консервів можна тільки тунця у власному соку або слабосоленого лосося. Вітаються супи на овочевому бульйоні і окрошки. Між трапезами допустимі перекушування, що складаються з одного яблука або чашки зеленого чаю. У мінімальній кількості дозволені мед і несолодкий кави.

Заборони грейпфрутової дієти

Грейпфрутова дієта забороняє вершкове масло, свинину, тушонку, білий хліб, крупи і макарони, напівфабрикати, випічку. Продуктами «нон грата» стають цукор, соуси, приправи і сіль.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЕФЕКТИВНА ДІЄТА - розвантажувальна дієта

Відмовитися потрібно від алкогольних напоїв, навіть найлегших. Не бажано вживати картоплю і смажені страви.

Орієнтовний раціон на день

• Вранці: половинка грейпфрута або чашка фрешу з нього, 70 г натуральної шинки, лист салату, зелений чай.
• Полудень: знову половинка цитруса, 150 г філе індички, капустяний салат із заправкою з лимонного соку або знежиреного йогурту, трав`яний відвар.
• Через пару годин можна перекусити зеленим яблуком або випити чашку грейпфрутового соку.
• Вечірня трапеза не повинна бути пізнішою, 18.00-19.00 - оптимальний час. Знову поласувати південним фруктом (половиною), з`їжте припущені рибу з порцією шпинату, випити можна кефір або сік.

Відео: 5 правил схуднення, як схуднути за тиждень на 5 кг

Врахуйте, що на такому досить скоромні раціоні неминучі напади голоду. Боротися з ними можна по-різному: від самонавіювання до замикання холодильника на замок.

Грейпфрутова дієта пропонує простий спосіб - пити більше води, можна з додаванням лимонного або грейпфрутового соку. Заповнюючи шлунок, рідина на якийсь час буде знижувати апетит.

Протипоказання до дієти

Оскільки в грейпфруті, як і в будь-якому цитрусовом, багато кислоти, то від даної дієти варто утриматися людям з гастритом і виразковою хворобою. Не рекомендується грейпфрутовий схуднення підліткам, жінкам в період менопаузи і особливо тим, хто чекає народження малюка.