Самомасаж в домашніх умовах: позбавляємося від хронічних хвороб

На тілі людини розташовуються біологічно активні точки, що відповідають за якість сну, апетит, імунну систему, розумовий розвиток, емоційне здоров`я. Стимуляція цих акупунктурних точок дозволяє позбутися від неврозів, поганого сну, поліпшити самопочуття вранці і протягом всього дня, крім того активізувати мозкову діяльність і налагодити кровообіг. Читайте на Estet-portal.com, як виконувати самомасаж в домашніх умовах по акупунктурні точки. Прийоми масажу запозичені з китайської медицини і засновані на вченні про потоках життєвої енергії в тілі людини.

Відео: Як Позбутися від целюліту ЛЕГКО в домашніх умовах | порівняння

Що являє собою самомасаж

Самомасаж в домашніх умовах виконується ввечері перед сном. Активні точки на тілі людини в процесі сну можуть забиватися, в результаті чого спотворюється потік енергії і погіршується здоров`я.

Відео: Facial massage at home / lift effect / simple way to skin tightening / Self-massage

Стимулювання цих точок перед сном допоможе попередити блокування каналів, поліпшити кровообіг в організмі, зміцнити серце, зняти розумове та емоційне напруження, налагодити обмін речовин.

Масаж виконується теплими долонями, які попередньо розтирають, щоб вивільнити енергію і направити в правильне русло під час стимуляції.

Відео: Самомасаж черевної порожнини для ефективного схуднення і очищення організму

Читайте також: Як знизити тиск в домашніх умовах

Виконуємо самомасаж в домашніх умовах: 12 вправ

Відео: лімфодренаж в домашніх умовах

1. Точка Бай-хуей. Ця точка розташовується на верхівці. Долонею виконуйте кругові рухи (в діаметрі 4-5 см), при цьому розтираючи верхівку за годинниковою стрілкою або ж проти неї. Орієнтуйтеся на рис. 9-21. Необхідно зробити 50 обертання навколо цієї точки.
2. Імітація процесу вмивання особи руками. Помістіть долоні на обличчя. Вертикальними рухами масажуйте обличчя руками (вгору і вниз) - близько 30 секунд (дивіться рис. 9-22).
3. Точки Ін-сян. Вони знаходяться по обидва боки від крил носа. Помістіть вказівні або середні пальці на ці точки і масажуйте їх 20 секунд, як на рис. 9-23.
4. Розминаємо активні точки на вухах. Пальцями візьміться за кінчики вух і закрийте прохід вушними раковинами, далі поверніть вушну раковину в нормальне положення (рис. 9-24). Необхідно виконати 50 таких рухів.
5. Точки Фен-чи. Вони розташовуються на потилиці - рис. 9-25. Середніми пальцями круговими рухами розтирайте ці точки. Зробіть 50 кругових рухів.
6. Точки Цзянь-цзин розташовуються на плечах - рис. 9-26. Спочатку масажуйте вказівним і середнім пальцями точку на лівому плечі - 50 разів, потім цим же способом масажуйте точку на правому плечі - 50 разів.
7. Точки на грудях і животі. Точка Ци-хай розташовується трохи нижче пупка, а точка Тань-чжун знаходиться посередині між грудьми. Ліву долоню помістіть нижче пупка, а праву - посередині грудей (між сосками). Одночасно рухайтеся руками, описуючи дугу: ліва рука масажує живіт і піднімається до точки Тань-Чжун, права рука масажує з іншого боку живота і направляється до точки Ци-хай. Це вважається одним вправою. Другий раз пройдіть цей же шлях, але в зворотну сторону. Необхідно виконати 50 таких рухів. Орієнтуйтеся на рис. 9-27.
8. Масаж акупунктурних точок на спині і попереку. Стисніть руки в кулаки і заведіть за спину, щоб розташовувалися тильною стороною кисті і прилягали до попереку. Між кулаками має бути відстань 6-7 см. Рухайтеся по спині вгору, круговими рухами масажуючи обидві сторони спини. Потім розслабте руки і поверніться у вихідне положення - рис. 9-28. Необхідно виконати 50 таких рухів.

Правила самомасажу перед сном

Самомасаж в домашніх умовах акупунктурних точок треба робити строго за правилами, щоб не порушити потік енергії, і не нашкодити організму:

1. Перед самомасаж прийміть душ або ванну, ретельно очистивши тіло. Вправи виконувати сидячи на ліжку, знявши з себе весь одяг, крім білизни.
2. Між вправами робіть розривів, одна вправа має плавно переходити в інше.
3. Для стимуляції точок Ін-сян і Фен-чи докладайте надмірних зусиль, щоб відчути невелике хворобливе відчуття. Тільки під час масажу спини при відсутності сили в руках можна зробити невелику перерву.
4. Час для виконання може змінюватися в залежності від індивідуального темпу і досвіду виконання вправ. Середній час для виконання - 10 хвилин.
5. Не рекомендується виконувати ці вправи вагітним жінкам, також при наявності загострених форм різних захворювань, при підвищеній температурі тіла.

Самомасаж в домашніх умовах дозволяє розслабитися перед сном, міцно заснути, відновитися за ніч і почати день з легкістю і бадьорістю.