Особливості та переваги гімнастики цзяньфей

зміст:

Відео: The head and breech what to do. Exercises breech pregnancy

1. Особливості дихальної гімнастики цзяньфей
2. Принципи занять цзяньфей
3. Переваги дихальної гімнастики цзяньфей
4. Протипоказання до занять цзяньфей

В якості основної причини набору зайвої ваги виступає надмірне споживання їжі, неправильний обмін речовин і незбалансоване харчування. Обмеження кількості їжі - здійсненне завдання, так само як і організація правильного харчування. А ось з відновленням процесів метаболізму справа дещо складніша. Відновити здоровий обмін речовин можна за допомогою спеціальної дихальної гімнастики цзяньфей. Розглянемо особливості і переваги гімнастики цзяньфей.

Відео: Плюси і мінуси БУТИ ДІВЧИНОЮ

Особливості дихальної гімнастики цзяньфей

Дихальна гімнастика цзяньфей буквально змушує наш організм скинути жир. Досягнення перших результатів можливо вже через пару днів занять, при цьому виключаються виснажливі фізичні вправи, немає необхідності у використанні спеціального інвентарю. Навіть спортивний одяг - не є обов`язковим пунктом при заняттях гімнастикою цзяньфей. Особливістю дихальної гімнастики цзяньфей є те, що в основі цього китайського напрямку системи дихальних вправ лежить нормалізація обміну речовин.

Принципи занять цзяньфей

В основі системи вправ цзяньфей лежить методичне поєднання верхнього і нижнього дихання. За допомогою такого способу внутрішні органи насичуються киснем, завдяки чому покращується тканинний газообмін, підвищується імунітет, знімається втома. Виконання вправи гімнастики цзяньфей можливо на роботі, вдома - в будь-якому місці. Головним принципом занять цзяньфей є виділення 15-ти хвилин і наявність можливості на цей час усамітнитися.

Для закріплення отриманих результатів важливо регулювання свого харчування і не кидати заняття китайською гімнастикою. Навіть якщо у Вас немає необхідності в позбавленні від зайвої ваги, за допомогою цзяньфей надається можливість розслаблення і набуття душевного спокою.

Крім цього, в основі дихальної гімнастики цзяньфей лежить принцип стану внутрішнього спокою і гармонії. При виконанні вправ людина повинна бути спокійний, повинен відмовитися думками від зовнішнього світу. У цей час людину нічого і ніхто не має відволікати від процесу тренування. Вправи повинні виконуватися спокійно і вкрай повільно. Важливо, щоб рухами не викликався дискомфорт, що не доставлялася фізичний біль.

Не обов`язково виконання всього комплексу вправ, оскільки кожна окрема вправа призначена для того, щоб можна бути досягти певних результатів. Це вказує на те, що кожен раз можна вибирати будь-який з вправ в залежності від поставлених на даний момент цілей і індивідуальних особливостей організму. Тільки за допомогою регулярних тренувань і методичного дотримання правил виконання вправи зможуть принести бажаний результат.

Цзяньфей передбачає виконання 3-х вправ: «Жаба», «Лотос», «Хвиля». Увага повинна бути акцентована на те, що вправа має позитивним впливом на кровообіг. Воно сприяє тому, щоб в організмі поліпшувалися процеси метаболізму. При глибокому вдиху діафрагма опускається, при видиху - піднімається. Цими рухами виконується значення масажера внутрішніх органів.

Переваги дихальної гімнастики цзяньфей

Крім того, що гімнастика цзяньфей має здатність ефективного відновлення метаболізму і позбавлення від зайвої ваги, її перевагою також є те, що за допомогою неї активуються приховані можливості організму, запускається процес відновлення тканин.

Протипоказання до занять цзяньфей

Протипоказаннями до занять дихальною гімнастикою цзяньфей є виникнення будь-якого дискомфорту. При цьому слід проконсультуватися з лікарем. Гімнастика цзяньфей заборонена при гіпертонічній хворобі, наявності захворювань хребта, каменів в нирках і жовчовивідних шляхах.