Користь бігу або про що варто задуматися, збираючись на стадіон?

Відео: Оптимальний біг - Як правильно бігати - НЕ макcимально, а оптимально - Володимир Сталінський

Відео: Російська пробіжка

Напевно, не один читач сайту alter-zdrav.ru коли-небудь в своєму житті мав намір почати нове життя з понеділка ... Збирався харчуватися правильно, кинути якусь надокучливу шкідливу звичку, бігати вранці ... А чи багато хто зважилися на цей крок?

Ех, шкода на пальцях не можу перерахувати тих, хто настільки рішучий і цілеспрямований, що розлучився з затишним гніздечком рано вранці, начепив кросівки і відправився на найближчий стадіон. Але ж цей товариш лише згадав своє віддалене генетичне минуле, коли все життя доісторичної людини протікала в бігу і подоланні перешкод. І такий спосіб життя не був напруженим для тренованого пітекантропа, він міг бігти кілька годин поспіль і після того і ще й досить ефективно полювати.

Відео: Корисно знати: Чоловік і жінка

А що можемо ми, сучасні рафіновані офісом і супермаркетами люди? Пробігти сотню метрів і зупинитися, задихаючись і відчуваючи гострий біль у боці? Але ж користь бігу най-що ні на є легко видима. І ми може в цьому переконатися, відкривши сторінку про біг mamapedia.com.ua.

Користь бігу, які зміни ми можемо отримати від тренувань

• Ми можемо отримати відмінну кардіонагрузку, адже що не кажи, а серцевий м`яз треба тренувати і тренувати регулярно
• Ми можемо схуднути і тим легше, якщо укупі з фізичними вправами ми займемося і коригуванням живлення
• Регулярні тренування підвищують нашу працездатність, покращують настрій і поселяють в нас віру в себе
• За допомогою помічника-бігу ми активізуємо обмін речовин в нашому організмі, стимулюючи його швидше оновлюватися і омолоджуватися
• Бігом ми активізуємо процес кровотворення
• Біг ліквідує застійні явища в тканинах і органах
• Безліч токсинів виходять під час бігу разом з потом
• Поліпшуються показники крові, знижується холестерин
• Заняття в будь-яку погоду зміцнюють імунітет
• За рахунок кращого кисневого харчування клітин шкіра довше залишається пружною, а вже, враховуючи, що на проблемні зони по целюліту доводиться немаленька навантаження, то і утворюватися йому нема з чого

На жаль, є деякі категорії хворих, яким біг буде не дуже в тему.

Протипоказання для бігу

• Хвороби суглобів (артрити, артрози)
• ускладнення варикозного розширення вен - тромбофлебіт
• остеохондроз в занедбаному стані, грижі хребетних дисків, протрузії
• Деякі захворювання очей є протипоказанням для бігу, уточнити їх перелік краще у окуліста
• Серцева недостатність 2 3 ст.
• Некомпенсовані пороки серця

Відео: Freedom_Shoud_03 "End of an Era" - December 1, 2012

Сподіваюся, що ви, мої читачі, зацікавилися першим списком користі бігу і не знайшли свої болячки в другому. Якщо думка про біг міцно утвердилася в вашій голові, то не забувайте, що:

• Як і будь-яка інша навантаження, тренування з бігу в своїй тривалості повинні збільшуватися поступово.
• Не намагайтеся вольовим зусиллям ламати себе, організм таке не прощає.
• Придбайте справжні бігові кросівки, вони добре пружинять і не створюють травмонебезпечних ситуацій для зв`язок і хребта.
• Якщо почали задихатися або виявили ще якісь страшні симптоми, зупиніться, ви ж бігаєте заради здоров`я, а не за рекордами та медалями.
• Не бігайте уздовж загазованих вулиць міста, краще втратити на 15 хвилин більше, але дихати повітрям парку або гайки.

Доброго вам шляху, товариші бігуни!