Екстремальна дієта майкла фелпса

Майкл Фелпс відомий не тільки своїми спортивними досягненнями, а й специфічним для спортсмена підходом до харчування. Після публікації зразкового щоденного раціону спортсмена в 2012 році, він став героєм багатьох жартів в інтернеті. Шанувальники і просто пустопорожні жителі мережі розгорнули справжнє змагання з поїдання набору страв, аналогічного харчування плавця, описуючи свої враження від поглинання такої величезної кількості їжі.

Не обійшла стороною слава Майкла Фелпса і російськомовних спортивних консультантів по харчуванню, його незвичайна система харчування знайшла широкий відгук в інтернеті:

Відеоогляд дієти Фелпса

Отже, щоденний раціон Майкла Фелпса виглядає приблизно так:

• Сніданок. Три гарячих бутерброда з яйцем, сиром, помідорами, салатом, смаженою цибулею і майонезом- три млинчика з шоколадом- омлет з п`яти яєць-три французьких тосту, покритих цукром- миска кукурудзяної каші- дві чашки кави;
• Обід. півкілограма макаронів з подлівой- два великих бутерброда з білого хліба з шинкою, сиром і майонезом- пару банок енергетиків;
• Вечеря. Ще півкілограма макаронів з соусом карбонара- велика піца і ще пара банок з енергетичними напоями.

На питання, який режим дня дотримується спортсмен, щоб витрачати таку кількість калорій, Майкл відповів: «Ем, сплю і плаваю. Такий весь мій режим ».

Однак багато, в тому числі фахівці зі спортивного харчування, вважають, що чемпіон лукавить. Навіть при навантаженнях в холодній воді протягом 5-6 годин складно витратити таку кількість калорій. Хоча є і захисники правдивості Фелпса.

значення вуглеводів

Крім того, слід відзначити велику кількість «швидких» вуглеводів (макарони, піца і т.д.) в дієті Майкла. Вони швидко розщеплюються і дають плавцю миттєвий приплив енергії. Схоже, сам чемпіон це розуміє. На питання журналістів, як він збирається продовжити свою переможно-золоту серію, Фелпс відповів: «Потрібно просто запастися достатньою кількістю енергії, стиснути зуби і зробити все, що від мене залежить».

Постійне поповнення вуглеводів між тренуваннями також допомагає уникнути того, що спортсмени називають «удар об стіну» - після виснажливої тривалої серії вправ, коли весь запас глікогену витрачений, організм починає посилено шукати запаси енергії в ліпідах, що викликає швидке зниження продуктивності.

Чи можна застосувати дієта Майкла Фелпса для середньостатистичної людини?

Зрозуміло, ця система харчування з розряду «Не повторюйте цього будинку». Потрібно пам`ятати, що Майкл Фелпс не просто хлопець міцної статури - 193 см і 87 кг. У нього надзвичайно прискорений метаболізм, крім того він вкрай інтенсивно тренується щодня. Як зауважив директор американської асоціації спортивного харчування Джефф Коттерман: «Завдяки його міцним м`язам і метаболізму плавця Фелпс лежачи в ліжку витрачає більше енергії, ніж багато людей при інтенсивній ходьбі. Обиватель від такого переїдання заплив б жиром за пару тижнів ».