Міжхребцева грижа: незвичайні симптоми і комплекс ефективних вправ

Больові відчуття і інші симптоми невстановленого походження часто приховують досить серйозні проблеми, в тому числі наявність міжхребцевих гриж. Як відомо, хребетний стовп складається з ряду з`єднаних між собою кісткових структур - хребців. Диски, розташовані між кістковими структурами, захищають хребці, поглинаючи щоденну ударну навантаження, яка виникає під час повсякденної діяльності. Коли м`яка внутрішня частина диска випинається за межі його зовнішнього краю в результаті травми або ослаблення, у людини проявляються симптоми міжхребцевої грижі.

Симптоми міжхребцевої грижі, про яку Ви можете не здогадуватися

Грижа, що утворилася між хребцями, призводить до появи болю, дискомфорту і навіть оніміння вздовж пошкодженого нерва. Однак багато людей навіть не здогадуються, що наведені нижче симптоми з`являються в результаті міжхребцевої грижі:

• біль і оніміння (найчастіше проявляється по одній стороні тіла);
• поширення болю в руки і ноги;
• болі, що посилюються в нічний час або при русі;
• болі, що посилюються після перебування в положенні сидячи або стоячи;
• болю, які проявляються після подолання невеликих відстаней;
• незрозуміла м`язова слабкість;
• поколювання, біль або печіння в ураженій області.

Що призводить до появи симптомів міжхребцевої грижі:

• вік - з віком ризик міжхребцевої грижі зростає в силу змін в обміні речовин і склад самого диска;
• зайву вагу - міжхребцева грижа часто з`являється у людей із зайвою вагою в результаті сильного навантаження на хребет;
• слабкі м`язи - сидячий спосіб життя або неправильна техніка підйому тяжкості також можуть спровокувати появу грижі між хребцями;
• неправильне харчування - нестача поживних речовин призводить до порушення і ослаблення структур хребта.

Вправи для зняття симптомів міжхребцевої грижі в шиї

Підтвердити наявність міжхребцевої грижі може тільки лікар за допомогою апаратних діагностичних методик - рентгена, КТ, МРТ. Рекомендації з приводу лікування - також завдання фахівця, який виходить з серйозності стану пацієнта.

У багатьох випадках зняти симптоми міжхребцевої грижі в шиї і поліпшити стан і самопочуття допомагають вправи:

1. розгинання шиї

width = "320" />

Після пробудження полежте протягом 30 секунд обличчям вниз.

2. Йоговськая поза сфінкса

Ляжте на живіт, розташувавши передпліччя під собою. Підніміть верхню частину тіла, впираючись на передпліччя. Затримайтеся в позі сфінкса на пару секунд. Повторіть 6 - 8 разів. Бажано приймати таку позу кожні пару годин.

3. поза кобри

Ляжте на живіт, розташувавши руки під плечима. Ноги трохи розставте. Випрямляйте руки, піднімаючи верхню частину тіла, наскільки дозволить прогнутися поперек або до повного випрямлення рук. Пару секунд затримайтеся в кінцевій точці. Повторюйте по 6 - 8 разів кожні пару годин.

4. Прогин в положенні стоячи

Стоячи рівно, впріть руки в стегна пальцями вниз і починайте прогинати спину. Поперек повинна залишатися нерухомою. У кінцевій точці затримайтеся на пару секунд. Повторюйте по 6 - 8 разів кожні пару годин.

5. Поза кота і корови

Стоячи рачки, переконайтеся, що руки знаходяться на ширині плечей, а ноги - стегон. Вигнувши спину, опустіть живіт в низ. Видихніть і максимально округлите спину, опускаючи голову вниз.

6. скручування

Ляжте на спину, одну ногу випрямити, ступню іншої (зігнутою) ноги поставте на підлогу. Однією рукою підтримуйте спину, інший - голову. Відірвіть плечі від підлоги і знову опустіть їх. Повторіть до 10 разів.

7. присідання

Станьте перед стільцем так, ніби збираєтеся на нього сісти. Відстань між колінами має трохи перевищувати ширину стегон. Опускайте попу, поки вона не торкнеться сидіння стільця. Зробіть 3 підходи по 10 разів.

8. Мисливський пес

Станьте на коліна, розведіть ноги на ширину плечей, напружте м`язи кора. Підніміть руку і протилежну їй ногу так, щоб вони знаходилися на рівні спини. Повторіть з іншою парою кінцівок. Зробіть 3 підходи по 10 разів.

У деяких випадках вправ для усунення симптомів міжхребцевої грижі недостатньо. Тому estet-portal.com нагадує про необхідність обов`язкової консультації з лікарем.