Дієта вина дизеля

Популярний голлівудський актор з вічним амплуа супергероя - Вин Дизель, - є володарем привабливого тіла з достатньою кількістю м`язів і мінімальним відсотком жиру. За службовим обов`язком актор не може собі дозволити одужувати, тому його раціон до дрібниць пророблений провідними дієтологами. За словами зірки, тіло - його візитна картка.

Саме завдяки значній м`язовій масі свого часу звичайний охоронець з нічного клубу Марк Вінсент став всесвітньо відомим Вин Дизелем. Безумовно, наростити м`язи можна виключно за допомогою активних фізичних навантажень в тренажерному залі, але промальовування м`язів також потребує неабияких зусиль, адже під шаром жиру жоден м`яз не буде виділятися.

За візуальною оцінкою фахівців відсоток жиру на тілі актора не перевищує 15%, що є дуже хорошим показником. Тисячі хлопців і чоловіків прагнуть бути схожими на свого кумира і активно використовують програму харчування і тренувань актора. Навіть дівчата, що займаються спортом, із задоволенням користуються цією системою харчування, щоб зробити свої м`язи більш рельєфними. Це означає, що дієта Віна Дизеля надзвичайно затребувана і популярна.

У чому суть дієти Віна Дизеля?

Дієта зірки складається з двох циклів - збільшення кількості м`язів і зменшення відсотка підшкірного жиру. Цикли не можуть проводитися одночасно або з різницею в часі меншою, ніж три місяці. Порушення цього правила веде до істотного зниження результатів. І в першому, і в другому циклі дієти присутній спорт, з тією лише різницею, що в період нарощування м`язів має місце силовий тренінг, а при втраті жирової маси - кардіотреніровки.

Відео: EasyFitness Денис Семеніхін - Харчування 036. Раціон Daniel Craig

Фігура Віна Дизеля - результат особливої двухфазной дієти

Відео: Він Дізель - НЕ ВМІЄ ЧИТАТИ, зате качок! Трансформація.Історія успеха.Біографія

В цілому, дієту Віна Дизеля складно назвати низькокалорійної. Для обслуговування великої кількості м`язів потрібно багато калорій, інакше неодмінно відбудеться руйнування м`язової тканини. Основою харчування актора є протеїнові коктейлі- свіжі овочі і фрукти зразрешени строго в першій половині дня (або відразу після закінчення високоинтенсивной тренування). Прості вуглеводи (біле борошно, цукор, вівсяні і кукурудзяні пластівці) Вин Дизель не вживає взагалі, хоча, за його словами, це зовсім не просто.

Замість пластівців зірка їсть цільнозернові каші, а цукор успішно заміняє подсластителем натурального походження - стевією. А ось білкові продукти, навіть ті, які містять в собі жир, актор поважає і регулярно вживає. Одним з таких корисних і ситних продуктів є домашній сир з горіхами або яблуками. За словами актора, важливо також є достатня кількість пісного м`яса і риби, які дарують організму ситість і, в той же час, не перевантажують шлунок.

Основні правила харчування Віна Дизеля

• Свіжі овочі повинні становити не менше 30% добового раціону, а фрукти - не менше 15%.
• Харчуватися необхідно часто, але невеликими порціями. Одна порція їжі для дорослої людини повинна важити не більше 200 г, для спортсмена - не більше 450 м
• Важливо вживати велику кількість протеїнів - не менше 3 г на 1 кг ваги. При цьому не так важливо, які саме протеїни ви будете вживати - натуральні (м`ясо, риба, сир) або штучні (Сублімований протеїновий порошок).
• При регулярних заняттях спортом необхідно збільшити денний раціон на 350 калорій. Це важливо для стабільного росту м`язів і забезпечення організму енергією.
• Важливо дотримання правильного водно-сольового балансу. Оптимальна кількість рідини, що випивається в день складає 30 мл на 1 кг ваги.

Зразкове меню (фаза нарощування м`язової маси)

• сніданок: 300 г вівсяної каші на воді з додаванням фруктів, меду і горіхів. Чашка зеленого чаю без цукру.
• Другий сніданок: 350 г свіжого лосося з соєвим соусом, овочевим салатом і 100 г відвареної картоплі. Стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
• обід: 400 г нежирної яловичини, приготованої пару зі стручкової квасолею, пармезаном і паростками сої. Чашка трав`яного чаю.
• Полудень: салат зі свіжої капусти, зеленого горошку і насіння льону, заправлений натуральним йогуртом.
• вечеря: 400 г відвареної курячої грудки з тушкованим шпинатом, свіжим помідором і 150 г кіноа. Чашка зеленого чаю без цукру.

Відео: Він Дізель - Біографія-Сім`я-Діти-Дохід-Дому-Авто Vin Diesel

Зразкове меню (фаза втрати жирової маси)

• сніданок: омлет з двох яєць і трьох білків, дві скибочки цільнозернового хліба з сиром фета і зеленою цибулею. Чашка зеленого чаю з вівсяним печивом.
• Другий сніданок: один великий грейпфрут. Чашка трав`яного чаю без цукру.
• обід: 450 г курячого філе, приготованого на грилі, пюре з гороху, салат з огірків і капусти, заправлений оливковою олією. Стакан яблучно-морквяного соку.
• Полудень: 250 г запеченого філе тріски зі спаржею і помідорами. Чашка зеленого чаю.
• вечеря: 300 г сиру з рубаною зеленню і часником. Чашка трав`яного чаю з вівсяним печивом.

Шикарна фігура Віна Дизеля в «Хроніках Ріддіка»

Переваги і недоліки дієти Віна Дизеля

Головною перевагою представленої системи харчування є швидке нарощування і збереження м`язової маси при мінімальній кількості жиру. Дієта дуже збалансована, багата клітковиною, протеїнами і складними вуглеводами, завдяки чому дарує багато енергії і постійне відчуття ситості. Повна відсутність голодних днів і порівняно широкий асортимент дозволених продуктів порадує людей, що займаються спортом.

Завдяки дробовому харчуванню дієта дозволяє прискорити обмін речовин, перешкоджаючи наростання жирової маси. До недоліків дієти, знову-таки, відноситься її висока калорійність. Для підтримки ваги в межах норми необхідно активно займатися спортом і строго дотримуватися правил харчування, інакше неминуче настане ефект плато - зупинка росту м`язів і розпаду жиру.

Також при постійній підвищеній калорійності раціону можливе збільшення ваги за рахунок жирових запасів, що також говорить про обов`язкові інтенсивних фізичних навантаженнях. Таким чином, пасивно скинути багато зайвої ваги за допомогою дієти Віна Дизеля не вдасться - людям, охочим швидко схуднути, рекомендується підібрати для себе більш низькокалорійну дієту.