Цигун для початківців: правила заняття гімнастикою, вправи

Основа гімнастики цигун - рух енергії по каналах, якими пройнята вся ваше тіло. Ви впливаєте на потоки енергії і цим покращуєте роботу організму в цілому. Назва цієї гімнастики в основі бере життєву енергію. По-китайськи вона звучить як «ци». У древній китайській приказці говориться, що цигун лікує більше сотні різних хвороб.

На перший погляд може здатися, що ця гімнастика складна, але так бачиться тільки початківцю. Китайці ж вірять, що дорогу осилить той, хто йде.

Вплив гімнастики на організм найпозитивніше. Вона нормалізує роботу практично всіх органів і систем, допомагає позбутися від постійних болів в області спини, а також прекрасно справляється із зайвою вагою.

Правила заняття гімнастикою цигун

• напружувати м`язи слід в певному напрямку - від ніг до голови;
• працювати над усіма частинами тіла потрібно однаково інтенсивно;
• особливо уважно варто працювати над тазової областю, адже саме там затискається кров, звідки і з`являються різні проблеми з судинною системою;
• також докладно варто зайнятися опрацюванням хребта, який витримує великі навантаження день у день;
• уважно варто стежити за своїм диханням, адже в основі гімнастики саме дихальні вправи;
• гімнастикою потрібно займатися строго по обраному вами графіком без пропусків.

Вік не перешкода. Помилковою є думка, що в похилому віці протипоказана гімнастика цигун. Адже заняття здатні оздоровити ваш організм і навіть омолодити його. При цьому цигун гімнастика не тільки для тіла, але і для душі.

Погодьтеся, що вдосконалюватися духовно ніколи не пізно і ніколи не рано.

За яких симптомах для занять рекомендований цигун

• швидка стомлюваність і слабкість;
• поганий настрій, нездатність зосередитися;
• часті головні болі і болю в області шлунка;
• поганий сон і постійний холод в кінцівках.

Вправи для початківців цигун

Перші кроки для початківців практикувати гімнастику

• Задумайтесь про ваш спосіб життя. Проаналізувати варто свій раціон харчування, щоденний сон, кількість фізичних навантажень, час, проведений за столом біля комп`ютера.
• Наступним кроком стане тверде рішення поміняти все в кращу сторону, очистити свою енергію і оздоровити весь організм в цілому. Якщо ви хочете в повній мірі зрозуміти цигун, необхідно постійно практикуватися.
• Заняття цієї гімнастикою зачеплять нічиї релігійні переконання, адже цигун нейтральна в плані релігії.
• Тренери радять початківцям практикантам цієї гімнастики займатися кілька місяців однією технікою. На їхню думку, це допоможе домогтися найкращих результатів.

Відео - Вправи для заспокоєння

Останнім часом цигун знаходиться на вершині популярності. Справа в тому, що буквально тридцять років тому про нього мало хто знав. Довгі століття секрети цигун охоронялися. І тільки зараз уряд Китаю дало згоду на поширення інформації про велику гімнастики.

Багато хто недооцінює вплив цигун на організм і помилково вважають його лише набором вправ для розтяжки і схуднення. При цьому ігнорують всю велич древніх знань.

Важливо пам`ятати, що під час занять гімнастикою цигун ми пізнаємо не тільки своє власне «я», а й намагаємося осягнути всю суть всесвіту.