Комплекс простих і дієвих вправ для ідеальної фігури

Відео: 5 вправ для ідеальної фігури! - Все буде добре - Випуск 565 - Все буде добре 16.03.2015

Фізичні навантаження завжди приходять на допомогу в формуванні ідеальної фігури. Найбільш цінуються вправи, які без праці виконувати вдома - не віднімають багато часу і не вимагають грошових витрат. Важливим фактором є ефективність тренувань. Комплекс з 7 вправ, описаних в статті, допоможе в найкоротші терміни досягти бажаних результатів і вдосконалити своє тіло, перетворивши його в зразок краси і здоров`я.

 Комплекс кращих вправ для ідеальної фігури 

 Вправа для ідеальної фігури №1

Коліна зігніть, спираючись на руки, піднімайте стегна нагору. Повторіть вправу 15-20 разів.

Вправа для ідеальної фігури №2

Руками упріться в підлогу, згинайте одну ногу, при цьому зберігаючи рівною другу. Вправу повторите для кожної сторони 20 разів.

Вправа для ідеальної фігури №3

Відео: Найкрутіший комплекс вправ для ідеальної фігури! (KatyaEnergy)

Тепер рівну ногу потрібно піднімати під кутом 90 градусів.

Вправа для ідеальної фігури №4

Станьте в планку, повільно повертайте корпус в сторону і піднімайте руку вгору. Завдяки цій вправі прекрасно опрацьовуються м`язи всього тіла, його слід повторити по 15-10 разів на кожну сторону.

Вправа для ідеальної фігури №5

Відео: Сінді Кроуфорд Як досягти досконалості

Ляжте на спину, підніміть стегна і верхню частину спини, одну ногу потрібно тримати зігнутою, а другу витягнути і піднімати вгору. Вправа слід повторити для кожної сторони 15-20 разів.

Вправа для ідеальної фігури №6

Потрібно проробляти присідання в стрибку і стежити за тим, щоб спина була рівною. Це краща вправа для створення красивих сідниць, повторюйте його 20-30 разів.

Вправа для ідеальної фігури №7

Ногу відводите тому, а руки вперед разом з корпусом. Спину при цьому важливо тримати рівною, а коліна піднімайте під кутом 90 градусів. Кількість повторів для кожної сторони - 15-20 разів.

Під час тренувань дихайте правильно і не робіть занадто різких рухів, щоб уникнути травмування. Також стежте за раціоном, в цьому Вам допоможуть статті про корисної їжі і правильне харчування на estet-portal.com.