20 Хвилин вправ знімають запалення в організмі

Відео: Просте і гарне вправа при запаленні сідничного нерва!

Важлива інформація про те, що 20 хвилинні фізичні вправи знімають запалення в організмі

Одна помірна сесія вправ впливає на клітинний відповідь, який може допомогти придушити запалення в організмі. 12.01.2017 р Добре відомо, що регулярна фізична активність має свої переваги для здоров`я, включаючи контроль ваги, зміцнення серця, кісток і м`язів-знижує ризик деяких захворювань. Дослідники виявили, як всього лише один сеанс помірних фізичних навантажень допоможе зняти запалення в організмі. Отримані дані мають обнадійливі наслідки для таких хронічних захворювань, як артрит, фибромиалгия і ожиріння.

Вчені з`ясували, що один 20-хвилинний сеанс помірних фізичних навантажень може стимулювати імунну систему, надаючи протизапальний клітинний відповідь.

Кожен раз, коли ми тренуємося, то робимо щось хороше для нашого тіла на багатьох рівнях, в тому числі на рівні імунних клітин. Протизапальні переваги вправ були відомі дослідникам, але механізм цього вдалося з`ясувати тільки зараз.

Мозок і симпатична нервова система - це шлях, який служить для прискорення серцевого ритму і підвищення артеріального тиску крові. Крім того, вони активуються під час виконання фізичних вправ. Такі гормони, як адреналін і норадреналін, вивільняються в кровотік і активують адренергічні рецептори, якими володіють імунні клітини.

Цей процес активації під час фізичних вправ викликає імунологічні реакції, які включають в себе виробництво багатьох цитокінів або білків, один з яких є ФНП - ключовий регулятор місцевого та системного запалення. Це також допомагає стимулювати імунну відповідь.

Дане дослідження показало, що одна сесія 20 хвилин помірних фізичних вправ на біговій доріжці призводить до зниження на 5% від числа стимульованих імунних клітин, які продукують TNF. Знання того, що встановлює регулюючі механізми запальних білків в рух, може сприяти розробці нових методів лікування для переважної більшості людей, які страждають хронічними запальними станами, в тому числі майже 25 млн американців, які страждають від аутоімунних захворювань.

47 учасників дослідження йшли по біговій доріжці на рівні інтенсивності, яка регулювалася залежно від рівня їх фізичної підготовки. Кров збирали до і відразу ж після 20 хвилинних вправ.

Дослідження показало, що тренування не обов`язково повинні бути інтенсивними, щоб надавати протизапальний ефект. Помірні 20-хвилинні фізичні навантаження, в тому числі швидка ходьба, є достатніми. Відчуття того, що тренування повинна бути на рівні піку фізичного навантаження протягом тривалого терміну може залякати тих, хто страждає від хронічних запальних захворювань, але може отримати велику користь від фізичної активності.

Запалення є життєво важливою частиною імунної реакції організму. Це спроба організму до самовідновлення після травми- захистити себе від іноземних загарбників, таких як віруси і бактерії-ремонтувати пошкоджені тканини. Проте, хронічне запалення може привести до серйозних проблем зі здоров`ям, пов`язаних з діабетом, целіакію, ожирінням і іншими захворюваннями.

Пацієнти з хронічними запальними захворюваннями завжди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо відповідного плану лікування. Однак, також важлива інформація про те, що 20 хвилинні фізичні вправи знімають запалення в організмі. джерело: Університет Каліфорнії - Сан-Дієго