Секрет міцного здоров`я в правильному поєднанні продуктів

Відео: Фільм "Їжа: жива і мертва"; (Про зв`язок харчування і здоров`я - наукове розслідування)

Уміння поєднувати продукти - ціле мистецтво. Природно, зазвичай головною метою є смакові відчуття, проте слід звертати увагу і на те, наскільки корисним буде такий союз. Існує кілька варіантів комбінацій продуктів, які визнані дієтологами шалено корисними. Дізнайтеся в статті про корисні поєднаннях продуктів.

Корисні поєднання продуктів для зміцнення здоров`я

Квасоля + шпинат = втрата зайвої ваги

Квасоля багата білком і залізом, а шпинат, що містить у великих кількостях вітамін С, сприяє їх засвоєнню. Це корисне поєднання продуктів допомагає взяти під контроль апетит і зменшити відчуття голоду.

Сир + спаржа = правильне травлення

Спаржа є відмінне джерело вуглеводу інуліну, який надає позитивний вплив на травний процес, а також сприяє всмоктуванню кальцію, що міститься в сирі.

Відео: Як підібрати продукти для правильного харчування?

Солодкий перець + рослинне масло = хороший зір

Солодкий перець багатий вітаміном А, засвоюється який краще з продуктами, багатими жирами. Щоб поліпшити зір і зміцнити кістки, регулярно використовуйте таке правильне поєднання продуктів.

Молоко + інжир = здорові зуби

Так як в інжир міститься магній у великих кількостях, кальцій, яким багате молоко, краще засвоюється. Як відомо, останній є важливим елементом для підтримки здоров`я зубів і кісток.

Для того щоб приготувати напій, 2-3 плоди інжиру слід залити молоком і зварити на повільному вогні. Також за допомогою такого пиття можна позбутися від кашлю.

Яйця + помідори = молода шкіра

Так як яйця містять вітамін Е, селен, яким багатий томат засвоюється набагато краще. Вітамін Е і селен є потужними антиоксидантами, які сприяють поліпшенню стан шкіри, волосся і нігтів. Крім того, завдяки цій корисній поєднанню продуктів нормалізується робота щитовидної залози.

Картопля + мигдаль = зниження рівня холестерину

Вітамін Е, який багаті мигдаль, прекрасно засвоюється разом з вітаміном С і бета-каротином, що містяться в картоплі. Вживання такого правильного поєднання продуктів сприяє зниженню рівня холестерину.

Відео: замовчувати про здоровий і шкідливий харчуванні EshZdorovo.ru

Шпинат + лимон = нормалізація рівня гемоглобіну

Для синтезу гемоглобіну необхідно залізо, джерелом якого є шпинат, однак цей елемент погано засвоюється організмом. Полегшити процес засвоєння допомагає аскорбінова кислота, що міститься в лимоні.

Яєчний жовток + броколі = дієта при ПМС

Завдяки вмісту вітаміну D яєчний жовток допомагає засвоїти кальцій з брокколі. Це корисне поєднання продуктів допомагає не тільки зміцнити кістки, але поліпшити настрій і позбутися від ПМС.

Кукурудзяні пластівці + апельсиновий сік = заряд бадьорості

У кукурудзяних пластівцях у величезних кількостях міститься залізо, яке засвоюється значно краще, якщо поєднувати пластівці з свіжовичавленим апельсиновим соком. Таке правильно поєднання продуктів подарує нескінченний заряд енергії.