Харчування для волосся: основні принципи відновлення

Відео: Мої парфуми: Ефірні Масла - Принципи Вибору + Відновлення Енергетики

Прагнучи зробити волосся блискучим і шовковистим, прискорити їх зростання, ми часто використовуємо дорогі шампуні і бальзами, а часом вдаємося до допомоги народної медицини і біологічно-активних добавок. Але часто буває так, що ці засоби виявляються марними. Ми, в свою чергу, розчарування дивимося на наші посічені кінчики або вигорілі на сонці пасма і продовжуємо заглиблюватися в пошуки нових способів зміцнення волосся. Однак, за словами трихолог, вирішення проблеми криється в збалансованої їжі. Все, що потрібно нашому організму, необхідно і волоссю, отже, ми повинні дотримуватися певних принципів при складанні харчування для волосся.

Відео: Правильне харчування. Основні принципи правильного харчування. [Галина Гроссманн]

Дієта для росту волосся і бади

Терміни, що вживаються в їжу бобові є цінним джерелом білка, необхідного для здоров`я волосся. Квасоля боби, сочевиця та ін. Містять також біотин, захищає пасма від ламкості і крихкості. Щоб зміцнити волосся необхідно їсти квасолю по 3 - 4 чашки в тиждень.

У їжі нам знадобляться горіхи. Для досягнення сили і здоров`я волосся їх необхідно вживати регулярно. Горіхи насичені селеном, важливим для здоров`я шкіри голови. Високий вміст альфа-лінолевої кислоти, яка поліпшує стан волосся. Так само горіхи містять цинк, який є антиоксидантом. Щоб волосся не випадало, цей мікроелемент повинен бути включений в продукти харчування.

М`ясо птиці - прекрасний продукт для волосся, завдяки високому вмісту білка. Білки і протеїни запобігають ламкість, зраджують блиск і силу. М`ясо птиці містить, в тому числі і залізо, причому слід зауважити, що воно легко засвоюється

яйця - не просто їжа, а основне джерело білка, який є будівельним матеріалом нашого організму. Крім того великий вміст вітаміну B 12 і біотину.

Відео: Як Відростити Густі Волосся !!! Основні принципи ! [Як Поліпшити Густоту Волос]

У цій статті вже зазначено, які продукти багаті білками, але необхідно зауважити, що ці речовини легше засвоюються з їжею тваринного походження. Які ще продукти необхідно їсти?

злакові культури повинні входити в харчування для волосся. Вони не менш багаті багатьма з перерахованих компонентів. Цільнозерновий хліб і пластівці незамінні в харчуванні для волосся. Вітаміни і мікроелементи, що входять до їх складу, сприяють збереженню прекрасних локонів.

клітковина - Це не тільки продукт, часто вживаний в дієтах. Вона також містить вітаміни груп A, B, C, кальцій, цинк і залізо, які роблять наше волосся сильними, блискучими і шовковистим, і, звичайно, сприяють зростанню.

Молочні продукти містять кальцій, що зміцнює наші дорогоцінні волосся. А сироватка і казеїн в їх складі - це відмінне джерело білка. Якщо протягом дня раптом захочеться їсти, в йогурт або сирок можна додати трохи горіхів. Така їжа не тільки доставляє задоволення, але і величезну користь для волосся.

морква багата на вітамін A, незамінним для зору і здоров`я шкіри голови. Якщо їсти моркву в салатах або саму по собі, стан шкіри голови буде набагато краще, а волосся не втратять колишню силу.

Зробимо висновок. Не варто шукати дієту для волосся, їжа повинна складатися з усіх перерахованих продуктів. Всі вони доступні за порівняно невеликими цінами.