10 Рад від довгожителів

Відео: Совети_по_пітанію_ Пітаніе_ 10_продуктов_для_молодості_і_красоти

Напевно багато хто хотів би зустріти хоч раз у своєму житті довгожителя і поставити йому одне єдине питання: «А як Вам вдалося прожити так довго?». Хотілося цього і мені, але життя склалося так, що жодного довгожителя я поки не зустрів. Тоді я вирішив пошукати відповідь у книгах та інтернеті - знайшов масу матеріалу і вибрав з нього найголовніше. Вийшло досить компактне і, я сподіваюся, для багатьох людей корисне чтиво. Для зручності я розбив цю статтю на десять частин і кожну її частину можна уявити як окремий рада від довгожителя.

Перед тим, як приступити до викладу першого ради, я хочу сказати, що весь матеріал статті заснований на наукових дослідженнях вчених з різних частин світу. Дотримуватися даних порад чи ні - це особиста справа кожного, але знати про це нікому не завадить!

Включіть в ваш раціон харчування продукти згідно з вашим віком. Так, наприклад, якщо жінка, якій за 30, стане їсти горіхи і печінку більш часто, ніж робила це раніше, то у неї зморшки з`являтимуться пізніше. Тим, кому за сорок, буде дуже корисно включати в раціон продукти, багаті бетакаротин. Якщо вам за п`ятдесят років, то зверніть увагу на продукти, що містять магній і кальцій - перший потрібен вашому серцю, а другий кістках.

Також тим, кому за 50 років, корисно їсти рибу, щоб кровоносні судини і серце були в нормі. Чоловікам, кому за сорок, треба налягати на нирки і сир, в яких у великій кількості міститься селен. Присутність в продуктах харчування селену знижує стрес.

Якщо у вас немає сім`ї, то обов`язково обзаведіться нею! Присутність в житті сексу дозволяє виглядати людині на 14 років молодше. Через що це відбувається? У цьому «винен» ендорфін - гормон, що виробляється під час сексу. Інакше його ще називають «щасливим гормоном». Ендорфін дуже здорово зміцнює імунну систему всього організму.

Але не тільки секс здатний подарувати нам зайві роки молодості - такі почуття, як ніжність, любов і турбота також відсувають старіння на задній план. Не нехтуйте цими почуттями, даруєте їх своїм близьким!

Майте мета в житті і наполегливо дотримуйтесь до неї. Люди, які мляві за своєю природою не тільки в русі, але і в життєвій позиції, живуть набагато менше, ніж їх цілеспрямовані сучасники. Мати активну життєву позицію, слідувати за своєю мрією і нікуди не звертати не дивлячись ні на що - ось п`ятий рада від довгожителів.

Не будьте млявими - вибирайте рух! Не обов`язково ставати спринтером або чемпіоном по боротьбі: ви можете просто по вісім хвилин в день робити найпростіші фізичні вправи у себе вдома або в офісі і, тим самим, залишатися у відмінній формі на довгі роки. Люди, що займаються будь-яким видом спорту щодня, живуть довше за тих, хто цього не робить.

Ніколи не спите в задушливому і жаркому приміщенні. Вчені довели, що найсприятливіша температура для сну - це 17-18 градусів за Цельсієм. Саме при цій температурі, а також в добре провітреній кімнаті, сон можна назвати по-справжньому здоровим.

Відео: СИР ДОВГОЖИТЕЛІВ КОРИСНІ ПОРАДИ

Не будьте занадто затиснуті в своїх бажаннях. Якщо вам щось раптом гостро захотілося і ви можете собі це дозволити, то краще задовольнити свою потребу будь то хороший шматок торта або нова і досить дорога сумочка. Балуйте себе час від часу - від цього буде тільки користь. Звичайно, не треба повністю потурати своїм бажанням, але є люди, які настільки затиснуті, що все їхнє життя проходить в постійних злиднях і, отже, в перманентно триває стресі. А стрес, як ви знаєте, не сприяє довголіттю.

Стимулюйте мозкову активність. Привчіть себе в найближчому кіоску «Роспечать» купувати кросворди і сканворди, почніть вчити якусь іноземну мову, побільше грайте в шахи - все це задіює не тільки ваш мозок, але і інші органи тіла, від чого весь організм в цілому починає функціонувати краще. Більш того, тим самим ви продовжите свою молодість і віддаліть невблаганний процес деградації на грунті загального старіння організму.

Відео: Поради довгожителя

Ось і все десять порад від довгожителів. Нічого важкого, правда? Однак чи слідуємо ми цих порад? Як ми живемо? Від яких захворювань страждаємо і чи можемо якось змінити якість нашого життя в плані здоров`я на краще? Швидше за все левова частка читачів цієї статті (і, частково, сам автор) не зможуть сказати, що ці десять порад цілком і повністю впроваджені в їхнє життя.

Так давайте щось змінювати, прислухатися не тільки до цих порад, але і до інших побажань і посібникам щодо здорового способу життя! Попередити хворобу набагато простіше і дешевше, ніж потім позбавлятися від якогось казна-звідки з`явився захворювання. І десять порад від довгожителів нехай трохи, але допоможуть нам в цьому!