Перлова дієта - варіанти, меню, ефективність

Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти

Самі звичайні злаки, такі як гречка, рис, сочевиця, вівсянка популярні в раціонах багатьох дієт і дуже успішно їм становить конкуренцію перлова дієта. Якщо Вам цікаво дізнатися, завдяки чому вона так затребувана, прочитайте цю статтю про неї.

Є 3 варіації перлової дієти, Ви можете вибрати той варіант, який Вам більше сподобається. Пам`ятайте, що при дотриманні будь-якої дієти для схуднення, необхідно за день вживати не менше ніж 2 - 2,5 літра рідини, але якщо Ваша вага дуже великий, то бажано кількість води збільшити. Рекомендується вибирати ретельно відфільтровану питну або мінеральну воду без газу.

Моно дієта на перлової каші, тривалістю 5 днів

Раціон даної дієти дуже одноманітний. На 5 днів розраховане меню так, що можна їсти тільки перлову кашу, зварену на одній воді, без масла і солі.

Відео: Дієта 5 столових ложок. До МІНУС -20 кг за місяць * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти 5 столових ложок

Рецепт приготування перлової каші для дієти: перловку потрібно замочити з вечора в холодній воді, вранці злити воду, що залишилася і в пропорції 1 стакан каші до 1 літру води, необхідно проварити її на слабкому вогні близько 1 - 1,5 години. За весь день рекомендується випивати зелений чай, але без цукру, чай без трав, очищену або мінеральну воду без газу.

Перед сном, якщо дуже хочеться їсти, дозволяється випити один стакан знежиреного кефіру. Така дієта дає відмінні результати, адже всього за 5 днів, можна позбутися від близько 4 - 5 зайвих кілограм.

Перлова дієта, тривалістю 7 днів

Така, семиденний перлова дієта досить різноманітна і збалансування. У її раціон включені деякі продукти. Завдяки цьому, такої дієти можна дотримуватися цілих 7 днів.

Сніданок включає в себе пісну перлову кашу, в яку можна додати розпарений в гарячій воді чорнослив (Близько 5 - 7 штук) або протерті зелене яблуко.

Обід включає в меню перлову кашу, з якої можна з`їсти салат з овочів, заправлений бажано оливковою олією з невеликим шматочком вареної риби або нежирним м`ясом (яловичина або курка).

А вечеря складається з маленької тарілочки знежиреного сиру і 1 процентного склянки кефіру. Днем пийте, скільки хочете очищеної або мінеральної питної води або зелений чай.

Вільна дієта на перлової каші

Така варіація перлової дієти створена для тих, хто не може витримати або не сприймає жорсткі дієти із суворим обмеженням меню харчування.

У такій дієті, у Вас є можливість переробити її на свій розсуд. Ви можете зварити перлову кашу на воді, але додати в неї різні спеції, ароматну зелень, можна змішати її з цибулею і морквою.

Розбавлять раціон харчування салати з різних овочів (зелений перець, огірки, морква, помідори), а також десерти, приготовані з низькокалорійних фруктів. Як варіант, можна приготувати свіжий фарширований перець, заправлений перловою кашею. Або ж приготувати з каші голубці, поклавши в начинку до неї цибулю і гриби.

Зрозуміло, меню дієти забороняє їсти борошняні вироби, такі як білий хліб, булочки, різні солодощі, копчені продукти і жирне м`ясо. Розмір порції теж необхідно скорочувати.

Але знежирений кефір, натуральний сік, мінеральна або очищена питна вода, зелений або трав`яний чай, а також маленька чашка натуральної кави без цукру допускаються.

Результат від такої дієти, безпосередньо залежить від того, наскільки ви зможете скоротити свою порцію. При ситуації, коли меню перлової дієти різноманітно, її можна дотримуватися досить тривалий час.

Ефективність перлової дієти

Щоб витримати дуже строгу перлову дієту, тривалістю 5 або 7 днів, потрібно мати дуже велику витримку і загартований характер. Це дається особливо складно в найперші дні. Коли організм позбавляється 1-1,5 кг зайвої ваги, завдяки очищенню від зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Відео: Ефективне схуднення без дієт Рецепти правильного харчування

Але якщо Вам вдасться витримати перші 2 дні, то на третій день Вам буде набагато легше, ви відчуєте легкість в тілі і помітите, як освіжити ваше обличчя, забралися набряки, припухлості і посиніння.

І саме з 3 дня дуже активно почнуть згоряти жирові відкладення. Загалом, за один день перлової дієти можна скинути до 1 кг зайвої ваги.

Така дієта дуже проста, недорога і досить ефективна. Більш того, вона цілком збалансована і немає необхідності додатково вживати мінерали і вітаміни, але це за умови, якщо Ви не станете подовжувати рекомендовані терміни дотримання обраної Вами дієти.

Коли дієта закінчується, виходити з неї потрібно дуже обережно і поступово. А якщо Ви і після неї бажаєте зберегти досягнуті результати, вживайте перлову кашу як мінімум один раз за день, бажано на сніданок.

Повторення суворої, обмеженої дієти, тривалістю 5 - 7 днів допустимо тільки один раз в місяць. Такі заходи, необхідні для того, щоб Ви зберегли своє здоров`я і добре самопочуття!