Топ-7 продуктів, що поліпшують спермограмму

якщо аналізи сперми виявилися поганими, продукти, які покращують спермограмму, підвищують активність сперматозоїдів, сприяють відновленню сперматогенезу, щоб покращити спермограмму

Спермограма - аналіз еякуляту, який призначають при скаргах подружжя на безпліддя, донорам і людям, які планують закріоконсервіровать сперму.

якщо аналізи сперми виявилися поганими, не варто впадати у відчай. Існують продукти, які покращують спермограмму. Всі вони багаті білками - речовинами, які не тільки корисні для здоров`я, але і є безцінними джерелами енергії.

Білки підвищують активність сперматозоїдів і, як наслідок, впливають на спермограмму - сприяють відновленню сперматогенезу до потрібного рівня.

Список продуктів, які багаті на білки:

1. М`ясо.

Щоб поліпшити спермограмму, потрібно їсти будь-яке м`ясо - червоне, біле, смажене, варене, в складі страв або як самостійний продукт. У будь-якому вигляді м`яса міститься велика кількість тваринного білка.

2. Морепродукти.

У рибі і морепродуктах містяться білки і ліпопротеїди, в яких присутні корисні жирні кислоти. Корисним для поліпшення спермограми буде вживання лосося, окуня, тріски, тунця або палтуса.

3. Горіхи.

Замінник м`яса для вегетаріанців. У горіхах містяться білки, вітаміни і мікроелементи - селен, цинк, фолієвої кислоти. Горіхи, багаті білком: волоські, кешью, мигдаль, фундук і інші.

4. Фініки.

У ста грамах фініків міститься до трьох грамів чистого білка і інші корисні елементи - вітаміни групи В, флавоноїди, фолієва кислота. Уже через місяць щоденного вживання фініків рівень спермограми підвищиться.

5. Бобові.

Білки рослинного походження. До цих продуктів відноситься квасоля, горох, сочевиця та інші бобові рослини. Відмінний варіант для тих, хто не вживає в їжу м`ясної. Можна включити їх в щоденний раціон разом з м`ясними стравами.

6. Молочні продукти.

До них відноситься молоко, кефір, йогурт, сири, сир і молочні десерти. У таких продуктах - великий вміст кальцію, вітамінів і протеїнів, корисних для здоров`я. Вибір молочних продуктів досить великий. Не обов`язково бути любителем молока, щоб збагатити свій раціон корисним кальцієм.

7. Фрукти.

Про користь фруктів знає кожен. Але не всім відомо, що в них міститься білок (хоч і в малих кількостях), а також вітаміни всіх груп, потрібні мікроелементи, які нормалізують обмінні процеси організму.

Тим, хто хоче поліпшити спермограмму, потрібно задуматися про своє харчування - зробити його збалансованим і збагатити білками. Щоденний прийом білкової їжі допоможе в лікуванні чоловічого безпліддя і приїде до довгоочікуваного зачаття.