Дієта 6 пелюсток. Правила і меню

Відео: Дієта 6 пелюсток. Меню дієти пелюстки на кожен день

Авторство цієї по-своєму унікальною і популярної дієти належить дієтолога Анни Юханссон (Швеція). Дієта 6 пелюсток була нею продумана до дрібниць і розроблена за принципом низки одноденних монодиет, загальна тривалість якої становить шість днів.

Правила 6 пелюсткової дієти

За рахунок послідовної зміни білкових днів з вуглеводними не відбувається виснаження ресурсів організму і збіднення його поживними речовинами. Білкові дні не дозволять піти м`язовій масі, а відсутність одночасного поєднання білкових продуктів з вуглеводними дасть можливість більш активно спалювати жири.

Відео: Дієта 6 пелюсток відгуки. Як працює дієта 6 пелюсток?

Також худне не встигає пересититися одним продуктом, як це часто буває, якщо обрана якась одна монодиета на відносно тривалий термін. Втрата ваги становитиме 500-800 грамів щодня. При бажанні або необхідності позбутися від більшої кількості зайвої ваги дієту можна буде повторити заново відразу ж після її закінчення.

Послідовність і меню кожного дня дієти 6 пелюсток слід дотримуватися неухильно, тільки тоді буде гарантований хороший результат. Для легкості, кращої наочності і візуального стимулу перед початком дієти слід намалювати і повісити на саме видне місце (найчастіше для цього вибирається дверцята холодильника) малюнок, що зображає квіточку з шістьма великими пелюстками. На кожному потрібно буде розписати кожен день дієти.

Це буде виглядати так: перший день - рибний, другий день - овочевий, третій день - курячий, четвертий день - злаковий, п`ятий день - сирний і шостий день - фруктовий.

Вранці кожного наступного дня треба буде зважитися, написати кількість втрачених грамів на відповідному пелюстці, а потім відірвати його. Таким чином, сам процес схуднення перетвориться в захоплюючу гру, де є місце творчості та додаткового стимулу.

Відео: Дієта 6 пелюсток зразкове меню на кожен день

Дієта 6 пелюсток - меню

Розглянемо докладніше меню кожного з днів дієти 6 пелюсток. У рибний день можна буде їсти будь-яку рибу в тушкованому, запеченому, паровому або відварному вигляді. Кількість на день - 500-550 грамів готового продукту. Дозволяється сіль, зелень, трав`яні приправи (не дуже гострі), а також можна їсти рибний бульйон.

У день овочевий в меню можуть бути будь-які овочі, можна сирі або ж приготовані без масла в кількості 1-1,5 кг. Дозволені також сіль, ароматичні приправи і зелень. Можна пити овочеві соки.

Курячий день включає 500 грамів приготованого курячого філе. Готувати можна будь-яким способом, крім обсмажування. Можна курячий бульйон, зелень і сіль.

Злаковий день буде різноманітніше. Дозволені будь-які каші на воді з сіллю, зеленню, а також насіння, висівки, проростки та зернові хлібці. Пити дозволяється квас. Кількість сухих круп і інших компонентів меню в цей день не повинна перевищувати 500 грамів.

У день сирний належить їсти сир з низьким вмістом жиру (не більше 5%). Також допускається пити нежирне молоко.

Фруктовий день завершує дієту. Фрукти можна будь-які в сирому або ж запеченому вигляді, дозволені такі добавки, як ваніль, кориця. Пити можна фруктові соки, краще при цьому розбавляти їх водою.

У кожен з шести днів пелюсткової дієти обов`язково потрібно пити побільше негазованої води, вирішуються чай, кава, але тільки без цукру.

Відео: Дієта 6 пелюсток, результати дієти 6 пелюсток, чому це найкраща дієта

Будьте здорові!