Кальцій в поодинці не зупинить остеопороз

Кость є матрицею, яка містить не тільки мінерали, але також білок колаген, який робить наші кістки сильними і гнучкими

Відео: Остеопороз. Кальцій не засвоюється? допоможе рейши

Наші кістки постійно руйнуються і перебудовуються. остеопороз, що означає «пористі кістки», виникає, коли кістки руйнуються швидше, ніж можуть бути відновлені. Приблизно у кожної четвертої жінки і у кожного восьмого чоловіка діагностують остеопороз. Перелом кісток є небезпечним результатом остеопорозу. Багато людей страждають від переломів стегна в результаті остеопорозу. А перелом стегна може призвести до смерті в 20% випадків.

Кость є матрицею, яка містить не тільки мінерали, але також білок колаген, який робить наші кістки сильними і гнучкими. Якщо здоров`я кісток могло б бути досягнуто тільки за допомогою простих добавок кальцію! Тоді ми б спостерігали зниження темпів остеопорозу у приймаючих в рекордних кількостях добавки кальцію жінок. Але темпи остеопорозу залишаються як і раніше високими.

Мабуть, при остеопорозі для зміцнення кісток потрібен не тільки кальцій. Вітамін Д3, наприклад, має важливе значення для абсорбції кальцію. На жаль, дослідження показали, що багато людей відчувають дефіцит цієї поживної речовини, особливо в північних широтах і під час темних зимових місяців. Вітамін К2 забезпечує накопичення кальцію в кістках і «замикає» його в них. Без достатньої кількості вітаміну K2 кальцій може накопичуватися в тих частинах тіла, де його не повинно бути (наприклад, в області грудей, артерій і нирок (камені в нирках). Кальцифікація викликає склерозування артерій і сприяє підвищенню артеріального тиску крові і розвитку захворювань серця.

Вітамін К2 і здоров`я кісток

Назва вітаміну К походить від слова «коагуляція». Вітамін К1 забезпечує процес згортання крові і діє зовсім по-іншому, ніж вітамін К2. Кальцій в кістках і артеріях регулюється вітаміном К2. Вітамін К2 пов`язаний з остеобластами. Остеобласти - це клітини, які будують кістку і виробляють білок остеокальцин. Остеокальцин включає в себе кальцій в кістках. Без вітаміну К2, остеокальцин не може бути отриманий в організмі, а білки не можуть утримати кальцій без достатньої кількості вітаміну К2. Вітамін К2 перенаправляє кальцій в кістки. Багато вітаміну К2 (менахінон) міститься в такому блюді японської кухні, як натто, яке готують з ферментованих соєвих бобів. Половину вітаміну К2 наш організм поглинає із зелених листових овочів, а іншу половину - синтезує мікрофлора кишечника. На жаль, більшість продуктів харчування містять менше вітаміну K2, ніж вважалося раніше. Більшість полівітамінів також не містять вітаміну K2.

Відео: як лікувати остеопороз.лечіть остеопороз будинку і правильно

Вітамін Д3 для міцних кісток

Іншим важливим речовиною для кісток є вітамін Д. Вітамін Д утворюється в організмі при попаданні сонячних променів на шкіру, яка потім виробляє вітамін Д3. Оскільки ми старіємо, наші тіла менш ефективно синтезують вітамін Д, тому слід приймати містять його добавки. Як і вітамін К2, вітамін Д необхідний для засвоєння кальцію. Дефіцит вітаміну Д призводить до зниження абсорбції кальцію і підвищеному виведенню кальцію через нирки, сприяючи остеопорозу та інших захворювань (остеоартриту, м`язовим судом і посмикування, болі в спині і зубах). Важливо вибрати найбільш активну і потужну форму вітаміну Д, яка є вітаміном Д3.

Вітамін Д3 краще, ніж вітамін Д2. Опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та обміну речовин дослідження показало, що дві основні форми вітаміну Д - вітамін Д2 (ергокальциферол) і Д3 (холекальциферол) - засвоюються організмом різними шляхами. У 33 здорових дорослих, які брали 50 000 МО або вітаміну Д2, або вітаміну Д3 в тиждень протягом 12 тижнів, рівні вітаміну Д в крові значно збільшилася більше в групі Д3, ніж в групі Д2.

Колаген підтримує кістки

Ще одним важливим компонентом для здоров`я кісток є колаген. Більше однієї чверті всього білка в організмі представлено колагеном. Колаген робить сильними кістки, нігті, зуби і волосся. Колагенові сполучної тканини знаходяться всюди в організмі і забезпечують структуру для скелета, сухожиль, хрящів і м`язів, всі з яких підтримують внутрішні органи і захищають м`які тканини.

Відео: Остеопороз. Як зміцнити кістки

Кремній - це необхідний для синтезу колагену мікроелемент. Зокрема, кремній перетвориться в кремнієві кислоти, які потрібні організму для виробництва колагену і еластину. На жаль, кремній з продуктів харчування і трав погано всмоктується, в результаті в організмі можуть бути відсутні будівельні блоки для синтезу колагену. Продаються добавки кремнієвої кислоти, яка відразу використовується для синтезу колагену в організмі. Кремнієва кислота забезпечує здоров`я кісток. Опускання ясен є раннім індикатором остеопорозу, а стоматологи повідомляють, що застосування добавок кремнієвої кислоти припиняє опускання ясен.