Прогулянка на свіжому повітрі - запорука здоров`я і довголіття

Бути здоровим - завжди модно. А особливо хочеться бути здоровим і добре виглядати навесні, коли сама природа пробуджується і все навколо розквітає. Для цього важливо не тільки правильно харчуватися і відвідувати спортивні тренування, а й регулярно гуляти на свіжому повітрі. Щоб організм наситився киснем необхідно як мінімум 15 хвилин. Найоптимальніша прогулянка повинна тривати не менше двох годин.

Люди хворіють з різних причин: погодні зміни і перепади, щоденні стреси, весняний авітаміноз і т. п. Багато хто починає вживати ліки і не беруть до уваги те, що захворювання можна попередити, якщо дотримуватися нормального способу життя. Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі - це своєрідна панацея від весняної депресії, оскільки вони знімають роздратування і стрес.

якщо відчувається втома, тривога, набридли повсякденні турботи, то від цих відчуттів допоможе тільки гарна прогулянка. Чи доводилося Вам коли-небудь зустрічати людину, який повернувся додому після прогулянки на свіжому повітрі нещасним? Причина гарного настрою - ендорфіни (гормони щастя), виділяються в результаті згорання гормонів стресу, коли людина рухається.

А прекрасний настрій - це запорука гарного самопочуття. До того ж, гуляючи на природі, можна поповнити свій організм негативними іонами, яких так не вистачає в закритих приміщеннях, оснащених безліччю побутової техніки, що тягне за собою появу фізичної слабкості, синдрому хронічної втоми, зниження опірності організму.

Рух, дуже необхідне організму, заряджає його енергією, дає силу. В результаті він стає витривалішим, зміцнюється імунітет, отже, менше піддається захворювань. Вдихуваний свіже повітря насичує клітини необхідною кількістю кисню, яке не можна отримати в приміщенні.

Прогулянки, пробіжки, їзда на велосипеді і роликах принесуть набагато більше користі, якщо робити це не в кімнаті, а на відкритому повітрі. Постійно перебуваючи в приміщенні, нехай навіть добре провітрюваному, ми позбавляємо себе кисню.

Користь прогулянки, на весняному свіжому повітрі, наповненому м`яким сонячним світлом і запахом молодої зелені, полягає в тому, що ми вдихаємо чисте повітря. Тому, під час таких прогулянок вентиляція легенів подвоюється, а високе кисневе насичення організму позитивно впливає на кровообіг. Це дає можливість запобігти серцево - судинні захворювання, позитивно впливає на шкіру, яка при нестачі кисню стає в`ялою і жовтою.

Під час піших прогулянок спалюється небагато калорій. Однак некваплива прогулянка може замінити стрибки на скакалці. при ходьбі пішки частішає дихання, активізує свою діяльність кровоносна система, тобто організм відчуває себе так само, як під час здійснення в повільному темпі стрибків на скакалці.

Активні рухи приносять більше користі, ніж сидіння перед телевізором або ноутбуком з бутербродами. Крім цього, під час пішої ходи на свіжому повітрі поліпшується обмін речовин, виводяться шлаки. Чудовим доповненням до таких прогулянок стане вживання продуктів, які підвищують імунітет.

Піша прогулянка  на повітрі благотворно впливає як на фізичне, так і на розумовий стан людини. Вчені стверджують, що вона є чудовим інструментарієм для інтелектуального розвитку.

Якщо людина три рази на тиждень здійснює сорокахвилинні прогулянки (ходьба, біг) на свіжому повітрі діяльність головного мозку стає активнішою. Швидкість руху і ритм не мають значення. Навіть повільна ходьба покращує мислення. А тим, хто веде малорухливий спосіб життя, загрожують більш ранні вікові зміни в організмі, і думки у таких людей плутаються набагато частіше.

Щоб прогулянка йшла на користь, потрібно подумати про зручне взуття і одягу (вона повинна бути не надто теплою, щоб не потіти, і не надто легкою, щоб замерзнути і застудитися).

Здійснюючи щодня прогулянки на свіжому повітрі, можна принести величезну користь організму. Відчуття спокою і гармонії з навколишнім світом приносить впевненість у власних силах. Гуляйте за містом, на природі. Підходять ділянки, віддалені від екологічно несприятливих зон. Парк, ліс, луг, берег річки, озеро, море - самі ідеальні варіанти.

Будьте здорові!