Як підвищити імунітет? Дуже просто!

зміст:

1. підняття імунітету
2. Рекомендації щодо зміцнення імунітету

Питання підвищення імунітету, особливо у дітей, дуже гостро постає в період епідемій і загострень хронічних захворювань. Якщо захисні сили організму в порядку, то для Вас не будуть страшні осінні вірусні інфекції. Зміцнення імунітету є головним завданням, яке вимагає швидкого вирішення. Як підвищити імунітет? Дуже просто: розглянемо кілька нескладних порад, за допомогою яких можна підняти імунітет природним способом.

підняття імунітету

Необхідно своєчасно відзначати симптоми з`явилася інфекції. Не можна упускати дорогоцінний час. Потрібно обов`язково лікувати інфекції та вірусні інфекцій. Необхідно провітрювати приміщення хоча б 1 раз в день, відкривши вікна на 5-10 хвилин. Таким чином віруси і шкідливі бактерії не зможуть накопичуватися в приміщенні. Крім цього, кисень є необхідним елементом для нормальної роботи мозку, нервової, серцево-судинної та імунної систем.

Відео: рецепт: Як підвищити імунітет дитини і дорослого !!!

Рекомендується більше рухатися протягом дня, підтримувати себе в хорошій фізичній формі. По можливості бажано займатися в спортивних клубах, ходити в басейн. Якщо такої можливості немає, то в Ваших силах робити щодня з ранку нескладну зарядку. Для бадьорих і активних людей віруси не є небезпечними.

Рекомендації щодо зміцнення імунітету

1.Рекомендуется приймати препарати для імунітету, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Під час епідемії такими препаратами знижується ризик захворювань на ГРВІ та грип в 7-9 разів;

2.Желательно гуляти на свіжому повітрі. Такий нескладної процедурою буде вирішене основне питання про те, як підвищити імунітет. Здійснюючи щоденні піші прогулянки протягом 20-30-ти хвилин, Ваша кров збагатиться киснем, зніметься емоційне напруження і зміцниться нервова система, тим самим, наш організм буде більш стійкий до хвороб;

3.Рекомендуется добре висипатися. При хронічному недосип сильно підривається імунітет, особливо, у дитини, що може погано позначитися на самопочутті. Спати потрібно не менше 7-8-ої години на добу;

4.Рекомендуется ходити босоніж по масажному килимку щодня по 3-5 хвилин. На стопах розташовані особливі точки, при впливі на які організм починає працювати так, як треба;

5. А ще потрібно посміхатися частіше. Було виявлено, що люди, які налаштовані позитивно, хворіють значно рідше песимістів;

6. Підвищенню імунітету сприяє використання фітотерапії. Прекрасним засобом, що стимулює роботу імунної системи, є ехінацея, настій якої потрібно приймати 2-3 рази на день по 1-2 ч.л. до їди протягом одного місяця;

7. Рекомендується прийняття контрастного душу. За допомогою такої процедури зміцнюється імунітет і поліпшується кровообіг. Крім цього, вона сприяє тому, що судини тримаються в тонусі. Але не варто забувати, що контрастний душ протипоказаний при наявності захворювань серця і крові, а також при високому артеріальному тиску. В душі потрібно стояти 10-15 секунд під гарячою водою, після чого змінити воду на холоднувату і простояти ще стільки ж. Повторити чергування від 3-х до 5-ти разів. Після прийняття контрастного душу, потрібно розтерти шкіру рушником;

8. Бажано уникати стресових ситуацій, оскільки вони негативно впливають на роботу всіх органів. При емоційних перевантаженнях важко доводиться і імунній системі. Рекомендується після закінчення важкого дня приділяти 30-40 хвилин будь-якої справи, такого, що дає Вам задоволення;

9. Рекомендується їсти фрукти і овочі. Найкраще нашим організмом засвоюються вітаміни і мінерали, які надходять в нього в природному стані, а не у вигляді таблеток. Особливо корисними для імунітету є продукти з високим вмістом цинку, заліза і вітаміну С. До таких продуктів відносяться квасоля, лимони, шипшина, чорна смородина, капуста, чорнослив, цибуля та яблука;

Відео: Як підвищити імунітет - простий засіб / How to boost immunity -

10. На зміцнення імунітету позитивний вплив надають походи в лазню. При такій терапії розширюються судини, поліпшується циркуляція крові і лімфи, в зв`язку з чим з організму швидше виводяться токсини, внаслідок чого імунітет підвищується.