10 Звичок, які допомагають схуднути

Боротьба із зайвою вагою передбачає не тільки зменшення калорій і щовечірній вихід на бігову доріжку. Є чимало корисних звичок, виробивши які, можна прийти до успіху, вважає автор системи "мінус 60" Катерина Мириманова.

1. Правильний настрій. Простіть себе за всі допущені зриви в харчуванні, неправильний спосіб життя, який вели і починайте рухатися в потрібному напрямку.

2. Впевненість у собі. Неможливо досягти бажаного результату без віри у власні сили. Якщо в голові крутиться думка, що у вас нічого не вийде, - женіть її. А заодно проведіть ревізію мислеформ і залиште тільки ті, які будуть вас стимулювати.

3. Гармонія у всьому. Так, наприклад, багато виключають з раціону вуглеводи, сподіваючись швидко схуднути, і тим самим позбавляють себе необхідної енергії. Не варто кидатися з крайності в крайність.

4. Тренування тіла. Є чимало простих і при цьому ефективних вправ, які допоможуть, не виходячи з дому, підтримувати тіло в хорошому стані. наприклад, "танець". Зігнувши ногу в коліні, постарайтеся дотягнутися нею до ліктя протилежної руки. Якщо виконувати щодня по 20 повторень на кожну сторону, то таким чином можна прокачати м`язи рук, ніг, преса, спини і навіть грудей.

5. Любов до себе. Хороша генетика дозволяє довгий час обходитися мінімальною кількістю косметики. Але якщо ви хочете якомога довше залишатися молодою, доглядайте за тілом. І чим раніше - тим краще. На допомогу вам - всілякі косметичні засоби для обличчя і тіла.

6. Наявність денного і нічного крему. Денний крем містить SPF-фактор, що оберігає шкіру від сонячних променів, а нічний - більше активних компонентів.

Дія хороших кремів обов`язково знадобиться, щоб добре виглядати. Якщо ви вже не такі молоді, як хотілося, можна придбати крем вище вікової категорії, до якої ви належите. Наприклад, якщо вам 30, не бійтеся використовувати той, який йде під маркуванням "Для 35-40 років".

7. Використання аромамасел дозволить домогтися кращого результату. Так, якщо додати кілька крапель трояндової олії в крем для обличчя, то це дозволить зробити шкіру більш м`якою і поліпшить колір обличчя.

8. Масаж. Багато жінок глибоко переконані, що масаж можна робити тільки в кабінеті фахівця. Але розім`яти руки або ноги можна і самостійно.

9. Прогулянки на свіжому повітрі. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі дозволяють отримати заряд бадьорості. Та й часу займуть небагато: досить вибратися на півгодини.

10. Раціональне використання часу. Чи готуєте на кухні? Не полінуйтеся зробити пару помахів ногами. Миєте підлогу? Прогніть хребет. Дивіться телевізор? Покачайте прес. Пару підходів з виконанням вправ по десять разів дозволять значно зміцнити тіло.

Трихвилинна гімнастика допоможе підтримувати форму круглий рік: