5 Рад як не поправитися взимку

Відео: Як схуднути Як не поправитися взимку

З приходом холодів людина, не бажаючи того сам, поправляється. А все тому що організм подібним чином намагається зігрітися. Пропонуємо Вашій увазі 5 простих рекомендацій, які допоможуть зберегти стрункість з холодну пору року.

робіть гімнастику

Незважаючи на те, що взимку важко вилізти навіть з-під ковдри, постарайтеся себе змусити зробити пару-трійку фізичних вправ. Ви ж хочете добре виглядати в новорічну ніч? От і прекрасно! Якщо Вам складно займатися вдома, можна спробувати гімнастику для офісу або записатися з другом / подругою в спортзал. Разом, як то кажуть, веселіше.

Частіше бувайте на свіжому повітрі

Бувати на свіжому повітрі просто необхідно для організму, навіть якщо на вулиці холодно. Можна поєднати приємне з корисним: катайтеся на ковзанах, лижах або санках. Пограйте в сніжки, зліпити сніговика.

Чи не відволікайтеся під час їжі

Дослідження підтверджують, що людина під час перегляду телевізора з`їдає більше. Висновок: їжте, не відволікаючись на внешіне подразники. 

Відео: Поради по здоров`ю і лікування

висипайтеся

Взимку, коли день коротше, а ніч довше, організм вимагає більше сну. Спробуйте лягати на годину раніше.

правильно харчуйтеся

Включіть у свій раціон якомога більше фруктів і овочів: вони допоможуть не тільки перебити голод, але також і зміцнять імунітет. До речі, в обід намагайтеся їсти супи. Вони корисні для шлунка, допомагають з`їсти менше і продовжити відчуття ситості.