Як подолати втому і апатію

Симптомами хронічної втоми є поганий настрій, що переходить в байдужість до всього, в поєднанні з низьким життєвим тонусом, коли не хочеться не тільки нічого робити, але і нікого бачити і чути. Занурюючись в безодню втоми, людина поступово втрачає здатність дивуватися і радіти, стає байдужим до всього. Звичайно, причина цього в низькій енергетиці.

Незважаючи на те, що ми все буквально купаємося в океані енергії, втомлена людина втрачає здатність використовувати собі на благо навколишнє його силу. Якщо, намагаючись подолати втому, людина відмовляється від будь-якої активної діяльності, він ще більше занурюється в океан власної апатії. Якщо ви ще не зовсім забули уроки по фізіології і вчення академіка Павлова, повинні пам`ятати, що найкращим відпочинком завжди була і завжди буде зміна діяльності.

Раціон харчування й напої проти втоми

Сьогодні ми поговоримо про декілька секрети, які допомагають побороти апатію і втому. На першому місці, безумовно, буде стояти раціон харчування. Тут правила настільки ж прості і всім відомі, наскільки рідко виконуються на практиці. Насичення раціону натуральними продуктами при абсолютному виключенні всіх рафінованих - найголовніше умова бадьорості.

І не забувайте, що їжа теж є постачальником енергії, але енергія ця дається як би в борг. Якщо взяти більше, ніж необхідно, віддавати доведеться з відсотками. Зловживання солодкою і жирною їжею може приносити короткочасне полегшення втоми, але через деякий час організм почне наполегливо вимагати чергову дозу допінгу, поступово затягуючи в свій порочне коло.

Ефективно боротися з втомою можна за допомогою повноцінного натурального раціону, що складається з овочів, фруктів, м`яса, риби, круп, бобових, горіхів, молока, яєць і зелені.

На другому місці в списку засобів від втоми стоять напої. Але не поспішайте хапатися за чашку кави або стакан коли, якщо не бажаєте опинитися в черговому енергетичному капкані. Найкращим напоєм є чиста вода, яка залишається універсальним розчинником і джерелом життя на нашій планеті.

За добу необхідно випивати не менше літра чистої води без газу, не рахуючи інших напоїв. Крім води подолати втому допомагає свіжовіджатий овочевий або фруктовий сік, зелений і білий чай, какао.

Сон як засіб від втоми

Нічний сон тривалістю не менше 7 годин теж виявляється помічником в боротьбі хронічною втомою. За час сну організм не просто відпочиває, а відновлюється і омолоджується завдяки дії епіфізарного гормону мелатоніну, який згідно з останніми науковими розробками є самим справжнім еліксиром молодості, подарованим людям самою природою.

Аромати і чистота допоможуть при втоми

Багатьом подолати втому допомагають аромати. Досить наповнити ванну не дуже гарячою водою і додати туди ароматичну сіль, щоб отримати можливість спокійно насолодитися дивовижною магією ароматів, доброта і сила якої воістину безмежна.

До речі, чистота - це обов`язкова умова бадьорості і здоров`я. Регулярні водні процедури необхідні для підтримки чистоти тіла, а часті прання - для чистоти предметів гардероба.

Тут не можна не згадати про таку чарівну процедурі, що дозволяє позбутися не тільки від хронічної втоми, але і від багатьох хвороб, якою є парна російська лазня. Знавці стверджують, що кілька заходів у парильню очищають тіло і душу нітрохи не гірше, ніж медитація.

Втома і звуки

Ще одним чудовим засобом від хронічної втоми можуть стати звуки. Універсальних секретів в даній області немає, кожен може і повинен зробити свій власний вибір. Це може бути веселий шлягер, класична мелодія або гітарне соло.

Дивовижною силою володіють звуки природи. Досить кілька хвилин послухати через навушники шум водоспаду, плескіт морських хвиль або шелест лісу, як втома починає швидко відступати. Чи не хочете спробувати?