Що відбувається з організмом при малорухливому способі життя

Хвороба нового століття - гіподинамія, тобто обмеження фізичної активності, "щедро обдаровує" людей новими і новими хворобами, псує самопочуття і зводить нанівець всі зусилля з приводу підтримки гарного настрою. Малорухливий спосіб життя повільно і згубно впливає на здоров`я, зароджуються хронічні хвороби, від яких не так просто позбутися, якщо не змінювати звичний статут життя. Щоб зважитися на настільки глобальні зміни, слід дізнатися, чим же загрожує малорухливий спосіб життя. Розглянемо, що відбувається з організмом при обмеженні фізичної активності.

Малорухливий спосіб життя: як організм деградує

Чому настрій поганий?

Відсутність необхідної активності завдає шкоди нашому організму, як у фізичному плані, так і з боку самопочуття і психологічного комфорту. Елементарна прогулянка по лісі, парку, виїзд за місто на природу подарує гарний настрій і свіжість розуму. У процесі робочого дня, перебуваючи в задушливому приміщенні, організму катастрофічно бракує кисню, мозок не може активно працювати в такому режимі. Після робочого дня обов`язково вирушайте на прогулянку, щоб підняти настрій і очистити свідомість від потоку інформації, який перевантажує мозок цілий день.

Слабкі кістки? Бігом на прогулянку!

Маркетингові плани багатьох брендів використовують думка, що кальцій корисний для кісткової тканини. Насправді, все в точності навпаки. цей міф розвіяли Гарвардські вчені, які спростували необхідність вживання великої кількості кальцію для зміцнення кісток. Для кісткової тканини необхідний вітамін D, тому щоденні пробіжки або піші прогулянки важливі для здоров`я суглобів і кісток, можуть запобігти розвитку остеопорозу.

Поганий сон як результат нестачі кисню

Відсутність прогулянок на свіжому повітрі і елементарних рухових вправ кожен день ставить під загрозу здоровий і міцний сон, провокуючи безліч психологічних проблем і розвиток захворювань. А разом з поганим сном почне збільшуватися маса тіла, виникне депресія і тривожність, почнуть загострюватися хронічні недуги. Тому багато людей, які страждають від безсоння і мало рухаються, активно вивчають питання, як схуднути при малорухливому способі життя. Також поганий сон провокує проблеми з серцем і судинами.

Як видно, все взаємопов`язано, нестача руху позначається на якості сну, а нестача сну обертається проблемами зі здоров`ям. 

Зниження розумової активності

Малорухливий спосіб життя значно знижує продуктивність розумової роботи, це доведено в ході експерименту, результати якого були опубліковані в The Journal of Comparative Neurology. За цими даними в одному з відділів мозку при відсутності рухової активності деформуються нейронні зв`язки. До всього іншого, цей же відділ відповідальний за функціонування симпатичної нервової системи (контролює кров`яний тиск за допомогою звуження судин). Тому крім мозкових порушень, сидячий спосіб життя - це вірний шлях до серцево-судинних захворювань.

Гімнастика для офісу призведе Ваше тіло в тонус і підвищить продуктивність:

Необхідна фізичне навантаження здатна вберегти від передчасної смерті і продовжити життя, зберігши при цьому пластичність мозку. 30 хвилинна розтяжка, пробіжка або прогулянка - це той мінімум, який повинен бути присутнім в житті кожного.

Відновити рухливість і повернути здоров`я

Ідеального рецепту довголіття без хвороб не існує, але ось рад, як зробити своє життя більш насиченою, підвищуючи настрій, добре висипаючись, відчуваючи себе відмінно, цілком достатньо. Під фізичною активністю не завжди мається на увазі стовідсоткове заняття спортом. Головне - рухатися: гуляти разом з дітьми, а не сидіти на лавці, виїжджати на природу, щоб пограти в ігри, прогулюватися парком протягом 1 год щодня. Також можна заради забави підрахувати сходинки: на роботі чи вдома, в парку. А хто заважає під час перегляду фільму стояти або сісти в позу йоги, це ще й хребет зміцнить. Знаходити можливості активно рухатися можна завжди. Користь постійного руху стане видно відразу: сон, як у немовляти, імунітет зміцниться, кількість застуд зменшиться в 2 рази, слабкість і головний біль зміняться хорошим настроєм і творчим поривом.