Як вирішити проблеми з нирками: харчування для здоров`я природних фільтрів організму

Ваші нирки - парні органи, які за формою нагадують боби, розташовані в районі попереку (у жінок, як правило, трохи нижче, ніж у чоловіків). Права нирка, як правило, розташована трохи нижче лівої і має трохи менші розміри. Ці невеликі органи вагою всього 100-200 г і довжиною всього 10-12 см примудряються 350 раз за день очистити проходить через них кров (всього 1500-1700 л!) І вивести непотрібні організму речовини разом з сечею. Здорові нирки необхідні для підтримки гомеостазу в організмі: рівня рН, електролітного балансу (співвідношення калію, натрію, фосфатів). Також вони допомагають регулювати тиск крові, оскільки виробляють гормони, що відповідають за вироблення еритроцитів. Запобігти або вирішити проблеми з нирками можна за допомогою правильного харчування, про який estet-portal.com розповість в цій статті. 

До чого призводять проблеми з нирками і які помилки не можна допускати в харчуванні

Проблеми з нирками заважають їм функціонувати належним чином, що тягне за собою появу цілої низки неприємностей, в т.ч. діабет, гіпертензія і захворювання серця. Поширеними ознаками хворих нирок є:

• часте сечовипускання;
• проблеми з сечовипусканням;
• біль при сечовипусканні;
• печіння при сечовипусканні;
• постійна спрага;
• болю в попереку.

Запам`ятайте: нирки потребують води. Хронічне зневоднення - одна з найчастіших причин появи каменів у нирках.

Які фактори ставлять здоров`я нирок під загрозу

Відходи, позбутися яких організму допомагають нирки (через сечу) включають в себе сечовину і сечову кислоту, які є результатом розщеплення білків і нуклеїнових кислот відповідно. 

• надмірне вживання білка збільшує кількість сечовини, а збільшення кількості сечової кислоти сприяє метаболізм білків і фруктози;
• камені в нирках часто з`являються в результаті дієти, багатої переробленої фруктозою та іншими цукрами, які перешкоджають абсорбції кальцію і магнію, фосфорна кислота в солодких напоях також окисляє сечу і сприяє формуванню каменів в нирках;
• анальгетики (аспірин, ібупрофен, напроксен, ацетамінофен, НПЗЗ) в надмірних кількостях або в разі регулярного прийому шкодять ниркам, особливо якщо приймати їх з алкоголем;
• алкоголь і куріння також знижують функцію нирок.

3 основних правил харчування для запобігання проблем з нирками

Виходячи з вищевикладеного, уникнути проблем з нирками допоможуть 3 правила харчування:

1. обмеження білків. Не зловживайте білковою їжею. Кількість білка, необхідне організму в день, обмежується 40-70 грамами в день. Організму потрібно близько 1 грама білка на кілограм сухої маси тіла (тобто Ваш вага без урахування жиру).
2. Обмежте вживання фруктози до 25 г в день, а то і менше (особливо в разі стійкості до інсуліну або лептину).
3. Пийте свіжу воду. Відмовтеся від лимонадів та інших солодких напоїв на користь чистої води - це принесе користь не тільки нирках, а й всьому організму.

Пам`ятайте, що «ідеальний» колір сечі - прозорий, блідо-жовтий. Якщо сеча темніше, це вказує на брак води в організмі.

Таблиця вмісту білка в продуктах харчування

На сьогоднішній день в мережі можна знайти безліч калькуляторів, які допомагають розрахувати не тільки суху масу тіла, але і кількість тих чи інших поживних речовин в певних кількостях харчових продуктів.

Проблеми з нирками і нестача калію в організмі

Особливу увагу в разі проблем з нирками необхідно приділити калію. З одного боку, калій (мінерал і електроліт) дуже важливий для Ваших клітин, тканин і органів. Він грає важливу роль у здоров`ї:

• серця;
• травної системи;
• м`язів;
• кісток і т.д.

Орієнтовна добова доза калію становить 4,7 мг. Знайти цей мінерал можна в:

• овочах;
• фруктах;
• молочних продуктах;
• лососеві, сардинах;
• горіхах.

Баланс калію і натрію в крові - дуже важливий фактор. При вживанні переважно натрію (що часто трапляється при вживанні перероблених продуктів) збільшується потреба організму в калії.

Особливо важливо обмежити вживання багатих натрієм продуктів людям, у яких є проблеми з нирками. Оскільки нирки беруть участь в підтриманні належного кількості натрію в організмі, в разі зниження їх активності зростає ризик підвищення рівня магнію, чого можна уникнути, вживаючи достатню кількість калію.

Як правило, співвідношення калію і натрію має становити приблизно 5: 1. Досягти такого балансу просто: потрібно їсти багато свіжих овочів і якомога менше перероблених продуктів. Однак в разі серйозних захворювань нирок рекомендується регулярно перевіряти рівень калію в крові і обмежити його вживання приблизно до 2 мг в день (краще проконсультуватися з цього питання з лікарем).

Для оптимальної роботи нирок рекомендується включити в раціон такі продукти і трави:

Трави, що сприяють очищенню нирок

Estet-portal.com настійно рекомендує в разі появи ознак проблем з нирками звертатися до лікаря з метою проходження огляду і отримання плану лікування.