Як зберегти красу і здоров`я ніг?

Про здоров`я і красу ніг не прийнято замислюватися так часто, як, наприклад, про красу особи або здоров`я внутрішніх органів. Однак така зневага абсолютно невиправдано, і, більш того, може виявитися небезпечним, адже навантаження на нижні кінцівки сучасної людини часом занадто велика. Тому, не звертаючи уваги на набряклість, біль, тяжкість, зміни положення кісток в ногах ми ризикуємо запустити вже почалися захворювання і отримати дуже серйозні проблеми в майбутньому: від непривабливого зовнішнього вигляду до втрати можливості пересуватися взагалі.

Відео: «На власні очі»: краса і здоров`я ніг!

Чому ж потрібно приділити увагу, щоб хода залишалося легкої, а ноги - красивими і стрункими до самої старості?

Відня

Варикоз, або варикозне розширення вен, - дуже часто зустрічається недуга. Його появі сприяє і надмірна вага, і носіння взуття на підборах, і необхідність довго стояти, і багато інших чинників. Ця хвороба з`являється внаслідок ослаблення тонусу венозної стінки і клапана, в результаті чого частина крові починає циркулювати в зворотному напрямку, що призводить до застою крові і підвищення проникності плазми. Саме через вихід плазми в навколишні тканини виникають набряки.

щоб позбавитися від набряклості і відчуття тяжкості, а також попередити появу варикозу, необхідно:

Відео: Віра Брежнєва - Секрети краси

1. Регулярно давати ногам відпочинок, як в кінці дня, так і під час роботи. Зробити це просто: будинки ляжте на рівну поверхню і підніміть ноги, поклавши під них подушку або валик. На роботі сядьте, витягнувши ноги вперед і трохи піднявши їх, або використовуйте невелику лавку, на яку можна поставити ноги під час роботи.
2. Зробіть ножну ванночку з травами, що знімають набряки: ромашкою, лавандою, м`ятою, маслом чайного дерева. Завершити ванночку краще контрастним душем, він відмінно стимулює кровообіг, а значить, запобіжить застої.
3. Постійно виконуйте найпростішу гімнастику: згинайте і розгинайте коліна, обертайте стопами за і проти годинникової стрілки, стискати і розтискати пальці ніг, поставте стопи на підлогу і «подряпайте» пальцями підлогу, витягайте і напружуйте ноги.
4. Обмежте себе в їжі: переїдання призводить до появи надмірної ваги, а зайвий тиск сприяє розвитку варикозного розширення вен.
5. Перегляньте свій раціон, адже надлишок тваринних жирів і «швидких» вуглеводів (мучного і солодкого) негативно відбивається на стінках судин.
6. Позбавтеся від шкідливих звичок - речовини, що містяться в тютюновому димі і алкоголі, негативно позначаються на кровообігу.

нігті

Здорові і доглянуті нігті - показник здоров`я всього організму в цілому. Крім того, неправильний догляд за нігтями може привести до захворювань, від яких буде нелегко позбутися.

Перш за все, зробіть профілактичні заходи, щоб не допустити появи на нігтях грибка - не користуйтеся чужою взуттям та предметами особистої гігієни - пилками для нігтів, пемзою, манікюрними приналежностями. Не ходіть босоніж в громадських місцях, на міських вулицях. Дотримання цих простих правил особистої гігієни допоможе запобігти появі грибка не тільки на нігтях, але і на шкірі ніг.
Крім того, необхідно правильно стригти нігті на пальцях ніг: куточки закругляти ні в якому разі не можна, оскільки це може привести до вростання нігтя в шкіру, а потім і в плоть пальця. Незважаючи на нібито несерйозність цієї проблеми, такий стан може бути дуже болючим і навіть зажадати хірургічного втручання.

І, звичайно, не варто забувати про педикюр, адже доглянуті нігті - важлива складова краси ніг. Не важливо, будете ви робити цю процедуру вдома або в салоні, головне - не травмувати кутикулу, так як це може призвести до запального процесу. Якщо ви збираєтеся звернутися до фахівця - вибирайте перевірений салон з хорошою репутацією.

шкіра

Стан шкіри ніг також дуже важливо для їх загального здоров`я, адже тільки через чисту, нічим не заражену і не уражену шкіру може здійснюватися повноцінне клітинне дихання. Користуйтеся гарною доглядає косметикою щоб запобігти сухості, особливо це важливо для стоп, так як через сухого повітря і речовин, що містяться у водопровідній воді, на них можуть з`явитися тріщини. А такі пошкодження небезпечні не тільки своєю хворобливістю, а й ризиком проникнення в організм інфекцій, адже часто на місці тріщини утворюється відкрита рана.
У літній період можна користуватися спеціальними охолоджуючими кремами, які будуть не тільки зволожувати, а й знімати набряклість.
Для догляду за шкірою також необхідно робити ножні ванни і масаж стоп і всієї поверхні ноги - це допоможе зберегти шкіру пружною і еластичною надовго. Якщо ноги часто потіють і з`являється неприємний запах - Скористайтеся народними засобами, наприклад, поробіть ванночки з корою дуба, травою шавлії або листям кропиви.

взуття

Все ж більшу частину часу ми проводимо у взутті, а значить, вона не може не впливати на здоров`я і зовнішній вигляд ніг. Тому підбирати взуття слід ретельно, звертаючи увагу на безліч нюансів.
Перш за все, взуття повинна бути виготовлена з натуральних матеріалів, і зовсім не обов`язково це має бути шкіра, адже влітку можна придбати туфлі з бавовни, льону, джуту та інших тканих матеріалів, які дозволять шкірі дихати, а значить, зменшать пітливість. Якщо ж ви все-таки купуєте шкіряне взуття - подбайте про те, щоб вона була по-справжньому якісної, адже багато виробників економлять, використовуючи для дублення і фарбування дешеві хімікати, які не тільки забивають природні пори шкіри, роблячи її непроникною для повітря, а й можуть завдати шкоди здоров`ю.

Зручність взуття - такий же важливий параметр, як і якість матеріалу. Взуття не за розміром буде не тільки незручною, а й небезпечною. Занадто тісні туфлі або черевики порушать кровообіг і здавши ступню так, що може початися процес вростання нігтів і деформації пальців ніг, а іноді і всієї стопи. При носінні взуття без задника, яка, до того ж, маленького розміру, через перевантаження ахіллового сухожилля може утворюватися п`яткова шпора.

Якщо ж взуття на розмір більше - з`являться мозолі, м`язи ніг будуть в постійній напрузі, що може привести до спазмів. Крім того, ходіння в занадто вільної взуття травмоопасно, оскільки нога може вислизнути, що призведе до падіння і ушиби або розтягування зв`язок.

Підошва туфель повинна бути м`якою і пластичною, а також добре підтримувати стопу.

Чим різноманітніше ваше взуття - тим краще, адже так у вас буде можливість її змінювати, взуваючи то моделі на підборах різної висоти, то зовсім без каблука, то на танкетці. Взагалі взуття на високих підборах краще взувати рідше, так як вона дуже сильно навантажує не тільки ноги, але і хребет. Якщо за родом діяльності вам доводиться багато ходити - зупиніть свій вибір на взутті на плоскій підошві або з каблуком не вище двох сантиметрів, щоб попередити швидке стомлення і перенапруження ніг. Добре, якщо взуття, у якій каблук середньої висоти або вище, буде забезпечена ремінцями або зав`язками, щоб ноги не випадали з туфель, і вам не доводилося напружувати м`язи.

Оговтуватися в магазин за взуттям найкраще ввечері або в другій половині дня, коли ноги вже трохи набрякли. Так ви зможете уникнути ситуації, коли в нових туфлях неможливо проходити до вечора, не заробивши сильний біль в ногах.

Ще кілька порад

Прийшовши додому, просто посидьте деякий час, щоб ноги змогли відпочити і в судинах відновився кровообіг. Таке просте дію дозволить позбутися не тільки від втоми, але і від болю.

По можливості частіше ходіть босоніж, будинки і за містом, звичайно, там, де немає ризику поранитися. Так ви не тільки дасте відпочинок ногам, втомленим від постійного носіння взуття, а й забезпечите їм відмінний масаж. Якщо можливості регулярно виїжджати для цих цілей на природу немає, придбайте спеціальний колючий килимок, щоб ходити по ньому будинку. Дуже корисно бігати до того ж біг запобігає набір зайвої ваги.

Приділіть особливу увагу організації спального місця. Матрац повинен бути досить жорстким, оскільки занадто м`яка постіль не дасть м`язам ніг повністю розслабитися, а значить, навіть під час сну вони будуть напружено працювати. Ковдра не повинно бути занадто важким і теплим, так як в цьому випадку збільшується навантаження на судини. І, звичайно, в кімнаті повинно бути прохолодно і досить волого, щоб забезпечити повноцінне дихання, в тому числі шкірне. Якщо проблеми з венами вже з`явилися - організуйте спальне місце так, щоб ноги знаходилися вище, ніж все інше тіло.
Не нехтуйте відвідуванням фахівців - хірурга і флеболога. Вони допоможуть розібратися з тим, що вас турбує, і дадуть відповідні рекомендації. Також важливо неухильно дотримуватися всіх їх приписи, адже несвоєчасне або непослідовне лікування може не тільки не дати результату, а й погіршити стан.

Найголовніше - пам`ятайте, що профілактика завжди легше, ефективніше і дешевше лікування, і стежити за своїм здоров`ям ніколи не рано. Тому починайте дбати про майбутнє своїх ніг з самого юного віку, щоб в старості пересуватися так само легко, як в 20 років.