Без солі дієта для вагітних

Відео: Без солі дієта для вагітних

зміст:

1. Необхідність солі для організму
2. Без солі дієта при вагітності

Людський організм потребує кухонної солі, завдяки якій в організмі виконуються значні функції. Кухонною сіллю запобігає гниття їжі, вона відповідає за те, щоб в травному тракті регулювався процес бродіння, завдяки чому їжа в організмі може легко засвоюватися. У зв`язку з цим солі дієта для вагітних підбирається дуже обережно.

Необхідність солі для організму

Необхідність солі для організму була виявлена в ході досліджень. Щоб людина нормально себе почував, він щодня повинен вживати 2-5 грамів солі, але більшістю людей ця норма перевищується в кілька разів. Через подібного зловживання сіллю в людському організмі відбувається накопичення відкладень вологи, тому що їй сильно провокується спрага, і сіль не дозволяє рідини нормально покинути організм. В результаті цього у людини починає з`являтися зайву вагу, розвиватися захворювання серцево-судинної системи, печінки і нирок. Для очищення організму від зайвої солі, зняття додаткового навантаження з внутрішніх органів і разом з тим для позбавлення від зайвої ваги більшість прихильників здорового способу життя висловлюють припущення, що можна обходитися без солі взагалі або максимально обмежувати її вживання. Особливо популярна солі дієта у жінок при вагітності.

Відео: Харчування вагітних

Без солі дієта при вагітності

В основі дієти без солі при вагітності лежить необхідність в повній відмові від використання кухонної солі під час приготування їжі. Немає приводу для того, щоб виникли переживання щодо нестачі солі в організмі, внаслідок чого можуть розвинутися порушення роботи органів травлення. Це пов`язано з тим, що в будь-якому харчовому продукті, будь то молоко, м`ясо, фрукти або овочі, міститься в тому чи іншому кількості натрій. Якщо правильно підібрати продукти під час дотримання дієти без солі при вагітності, то можна не переживати про те, що через брак кухонної солі може бути надано вплив на організм. Під час дотримання дієти без солі при вагітності необхідно повністю відмовитися від жирної і важкої їжі, включаючи свинину, ковбаси, смажені страви, копченості та сири. Звичайно, в «чорному списку» містяться чіпси, сухарики, торти і магазинні здобні булочки. Крім цього, при дієті без солі необхідно виключити з раціону харчування виноград, мандарини, банани, які містять в собі велику кількість натрію. Також варто відмовитися від консервації, солінь, борщу, бульйонів, морозива, шоколаду, какао, горіхів, алкогольних напоїв і мінеральної води.

Під час дієти без солі при вагітності може вживатися хліб в будь-якому вигляді, але його кількість не повинна перевищувати 200 грамів. Вершкове масло повинно вживатися в кількості не більше 10-ти грамів, а яєць можна їсти не більше 2-х штук в день. Вітається включення в раціон харчування фруктів і зелені, каш, відварених овочів, допускається вживання нежирної яловичини і риби, приготованих на пару. Раціон може бути разноображен молоком, сиром, кефіром і йогуртом з невеликим вмістом жиру. Крім цього, допускається вживати каву, чай, соки, натуральні джеми і варення.

Якщо під час дієти без солі Вам захотілося чогось солоненького, то можна при приготуванні їжі використовувати різноманітні розв`язні спеції, серед яких часник, кмин, кріп, цибулю або лавровий лист. Деякі страви можуть бути заправлені йогуртом, нежирною сметаною, лимонним соком і навіть майонезом. Але при дотриманні такої дієти вся їжа повинна бути приготовлена на оливковій, соняшниковій або кукурудзяній олії.

Слід пам`ятати про те, що під час дотримання дієти без солі при вагітності їжа повинна бути добре збалансована і калорійна. Це важливо, оскільки в період вагітності жіночий організм потребує отримання потрібних мікроелементів і вітамінів в повному обсязі для того, щоб забезпечити правильне формування плоду. Для правильного розрахунку дієти без солі при вагітності рекомендується отримати консультацію у свого спостерігає лікаря і фахівця дієтолога.