Мінус 20 кг за 5 тижнів - секрет ефективності дієти кіма протасова

Відео: Дієта Кіма Протасова

Схуднути на 20 кілограм - завдання непросте, однак досягти таких результатів можна, якщо вірити автору дієти Кіма Протасова, який до цих пір залишається невідомим. Ще в 1999 році в травневому випуску газети «Русский ізраїльтянин» ця дієта була опублікована в жартівливій формі і підписана ім`ям Кіма Протасова. Незважаючи на те, що автор замітки до сих пір не ідентифікований, сама дієта знайшла величезну популярність. У чому ж полягає суть даної дієти, які її плюси і мінуси, які продукти можна і не можна вживати вибрали дієту Протасова, estet-portal.com розповість своїм читачам в даній статті.

В чому полягає суть дієти Кіма Протасова?

Однією з привабливих рис даної дієти є можливість їсти продукти в будь-яких кількостях і в будь-який час доби без необхідності рахувати калорії. Правда, продукти ці строго прописані по кожній з 5 тижнів (така тривалість дієти Кіма Протасова і виходу з неї).

Встановлений невідомим автором раціон харчування дозволяє схуднути за рахунок виключення тваринних жирів і вуглеводів. Левову частку поглинаються продуктів становитимуть багаті клітковиною овочі, пісне м`ясо, риба і молочні продукти (тобто білкова їжа).

Таким чином, почуття ситості досягається за рахунок клітковини, а необхідні поживні речовини, в тому числі незамінні амінокислоти, організм отримує з м`яса, риби і молока.

«Бонуси» дієти Протасова: детоксикація організму, нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, зниження тяги до солодощів.

Саме в останні два тижні дієти, як стверджує її автор, вага буде йти з особливою інтенсивністю, а до кінця дієти Протасова худне (також за словами автора) втратить стільки кілограмів, скільки потрібно організму.

Далі estet-portal.com докладніше розповість про:

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО || ЕМ І худну || З ЧОГО ПОЧАТИ?!

• п`яти правилах дієти;
• дієті Протасова поетапно;
• плюси і мінуси такого раціону харчування.

П`ять фундаментальних правил дієти Кіма Протасова

Якщо Ви вирішили вибрати саме цю дієту, дотримуйтесь наступних правил:

Відео: ДІЄТА ПРОТАСОВОГО

1. На перших двох етапах дієти, якщо Вам некомфортно, не переходьте відразу на знежирені продукти, оскільки здорові жири потрібні організму.
2. Кисломолочні продукти повинні бути виключно натуральними і без змісту барвників, крохмалю, ароматизаторів та іншої «хімії».
3. Намагайтеся повністю уникати солодкого. Навіть одна «безневинна» цукерочка може звести нанівець всі Ваші старання.
4. Крім цукру, ретельно контролюйте кількість уживаної солі. Так, вибирайте малосолоні сири і не налягайте на соєвий соус, в якому також повно солі.
5. Корегуйте порції відповідно до почуттям голоду. Якщо Вас хочеться їсти - їжте, якщо ні - відмовтеся від зайвого (обіцяється, що апетит буде поступово згасати).

Поетапне опис дієти Кіма Протасова

Умовно дієта ділиться на три етапи:

1. Овочі та молочні продукти (перша і друга тиждень дієти)

У перші два тижні дієти Протасова дозволяється їсти виключно:

• овочі (без крохмалю, тобто капуста, цукіні, баклажани, спаржу, артишоки, петрушку, кріп, перець, селера, листові овочі, огірки);
• молочні продукти (НЕ молоко і не вершки) жирністю не більше 5%;
• 3 зелених яблука в день;
• 1 яйце в день.

При цьому співвідношення овочів і молочних продуктів має становити 2: 1 (овочів в два рази більше). Яблука рекомендується їсти разом з основною стравою, щоб не спровокувати відчуття голоду (через відносно високого глікемічного індексу). Овочі бажано їсти сирими, в крайньому випадку - приготованими на пару.

2. Овочі, молочні продукти і м`ясо (третя, четверта і п`ята тиждень дієти)

Після завершення другого тижня дієти Протасова дозволяється додавати до овочів і нежирним молочним продуктам 300 гр м`яса (тварин або птиці) або філе риби. Зверніть увагу, що 300 гр - вага сирого м`яса або риби. Дозволені будь-які способи приготування без жиру, крім смаження.

Молочні продукти протягом другого етапу краще скоротити приблизно на 1/3. Яблука і яйце як і раніше вирішуються, як і овочі без крохмалю.

Дієта Протасова складається з двох активних етапів тривалістю 5 тижнів і етапу виходу, тривалість якого також дорівнює 5 тижнів.

Відео: Як Лисеня сидів на дієті Кіма Протасова. Частина 1. (1 і 2 тиждень)

3. Вихід з дієти (шоста і сьома тиждень)

Важливим аспектом дієти Кіма Протасова є коректний вихід, тобто .:

• зменшення жирності молочних продуктів і додавання в салати приблизно 15 г рослинного масла (в день);
• каша на воді на сніданок (з горіхами);
• заміна двох яблук на фрукти аналогічної ваги або обсягу (крім бананів, винограду і фініків).

Починаючи з восьмого тижня, можна далі поступово робити своє меню більш різноманітним:

• замість молочних продуктів вводити м`ясні і рибні;
• додавати в раціон легкі бульйони (овочеві та м`ясні);
• поступово підвищувати жирність молочних продуктів.

Однак не рекомендується протягом двох місяців після завершення дієти Протасова їсти макаронні вироби, випічку, картопля та солодощі.

На думку estet-portal.com, дієта Кіма Протасова - одна з найбільш здорових. Її плюсами є: відсутність необхідності рахувати калорії, поступове зниження почуття голоду, зниження тяги до солодкого, нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту і, судячи з відгуків, значне схуднення. До мінусів дієти можна віднести відносно високу вартість свіжих овочів в зимовий період, тому краще сідати на неї в сезон овочів і фруктів. Відгуки про дієту Протасова переважно позитивні, проте перед схудненням з приводу доцільності та безпеки рекомендується проконсультуватися з лікарем.