Дієта для мене

Багато людей, посидівши на класичних дієтах, на кшталт кремлівської, протасовкі або дієти Дюка, розчаровуються в їх результатах: хтось зовсім схуд, хтось схуд всього на пару кг (а потрібно було на 10), а у кого-то втрачені кілограми повернулися буквально за місяць.

Відео: Дієта - Що у мене в холодильнику

«Яка дієта підійде для мене» - Найпоширеніший питання серед бажаючих схуднути.

Вся проблема в тому, що навіть найефективніша методика, якщо вона просто скопійована, може не принести результату, тому що не враховує індивідуальних здібностей вашого організму. Але скласти власну дієту нескладно, достатньо лише виконати кілька простих кроків:

Складання дієти «для себе»

Для початку сходіть до лікаря, здайте аналізи. Це потрібно, щоб переконатися, що у вас немає гормональних проблем.
Якщо їх немає і немає інших проблем зі здоров`ям, значить можна приступати до схуднення. Складіть список продуктів, які ви терпіти не можете. Це можуть бути, наприклад, капуста або лук.
Викресліть ці продукти зі свого раціону. Вони вам схуднути не допоможуть.
Складіть собі раціон за допомогою універсальної дієти. Якщо меню вимагає якесь джерело білка, а він в списку «нестерпних», то замініть його альтернативним. М`ясо можна замінити рибою, молоко - кефіром, продукти тваринного походження - соєю (якщо ви веган).
Приступайте до схуднення. Не забувайте про класичні радах, на зразок вживання 2 л води на добу або прийому полівітамінів під час дієти.
Також важливо правильно вийти з дієти.