Харчування для серця

Серцево-судинні хвороби займають перше місце в світі за кількістю випадків з летальним результатом. Сучасна медицина представлена досить широкими можливостями, тому дозволяє виліковувати велика кількість захворювань або ж підтримувати стан хворого за допомогою препаратів.

Незважаючи на нові методики лікування, безліч хворих змушені обмежувати свою життєдіяльність, що визначає деякі труднощі. Можна з великою впевненістю сказати, що гарне і якісне харчування дозволяє полегшувати життя багатьом пацієнтам, а також знижує рівень можливості повторного захворювання. Правильно харчування для серця має вестися попутно з іншими способами, які дозволяють зміцнити серцево-судинну систему.

Для серця дуже важлива фізична активність. Лікарі часто помічають, що саме регулярні вправи, такі як ранкова зарядка, дозволяють тонізувати роботу серця. Також фахівці рекомендують тридцятихвилинних прогулянку для зміцнення і стабілізації роботи серця. Лікарі рекомендують проводити фізичні вправи щодня пацієнтам, які перенесли інфаркт, а також завести собаку, оскільки з нею чоловік гуляти буде незалежно від власного бажання.

На думку фахівців, харчування серця має відповідати наступним вимогам: достатня, різноманітне і збалансоване в плані мінералів і вітамінів. Можна з упевненістю сказати, що якщо замінювати тваринний жир на рослинний, а також вживати грубу їжу, тоді можна ефективно зміцнити серце. Рослинна олія має в своєму складі корисні жирні кислоти, які регулюють обмін холестерину в крові.

Чим міцніше серце - тим краще у вас вага. Якщо ви протягом свого життя намагаєтеся стежити за своєю вагою, тоді ви можете бути впевнені в здоров`я свого серця.

Вам також варто відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання спиртними напоями. Якщо вам дуже складно розлучитися зі своїми сигаретами, тоді вам потрібно хоча б контролювати число викурених сигарет в день. Фахівці відзначають, що куріння сприяє динамічному руйнування серця і всіх внутрішніх органів, а також знижує дію ліків.

Для зміцнення роботи серця вам також потрібно стежити за своїми емоціями. Серце дуже любить спокій і розміреність, тоді як стресові ситуації є основними причинами аритмії і інфарктів.

Ось деякі елементи, які будуть особливо корисні для підтримки здоров`я серцево-судинної системи:

- Калій виводить з організму рідину, а також активізує роботу серця. Велика кількість калію є в сої, червоної квасолі, чорносливі, абрикосах, міцному чорному чаї, білих грибах, згущеному молоці і какао.

- Магній нормалізує розширення судин, а також нормалізує відтік сечі. Цей елемент міститься в багатьох продуктах харчування рослинного походження, таких як морські водорості, халва, гриби, мигдаль, горіхи ліщини, кавун, вівсяні пластівці і гречана крупа.

- Йод нормалізує метаболічні процеси. Цей елемент дуже часто зустрічається в морепродуктах, таких як морські водорості, риба, кальмари, мідії і креветки.

- Вітамін С дозволяє зміцнити стінки кровоносних судин. Основним джерелом вітаміну є лимон, болгарський перець, чорна смородина і шипшина.

- Вітамін Р дозволяє скоротити пропускну здатність стінок судин і зміцнює капіляри. Основним джерелом вітаміну можна назвати суницю, малину, червоний перець, зелений горошок, чорна смородина і вишня.

Відео: корисні продукти для серця і судин