Вітаміни від запалення

Відео: Вітамін Ф жирний крем усуває запалення шкіри

Вітаміни можуть знімати запалення в організмі або в певних органах

Запалення всередині організму може бути причиною великих проблем зі здоров`ям. З одного боку, запалення - це добре, оскільки воно допомагає імунній системі захищати організм від хвороботворних бактерій, вірусів. Але в деяких випадках запалення може виникнути без причини, не як відповідь на атаку чужорідних організмів. Коли відбувається надактивна запальна реакція, вона може бути шкідливою. Аутоімунні захворювання (ревматизм, артрит) є прикладами такого запалення. Крім того, такі захворювання, як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, рак і хвороба Альцгеймера також можуть бути пов`язані з хронічним запаленням.
Що ми можемо зробити при запаленні? Перш за все потрібно дотримуватися здорової дієти. Дослідження показують, що раціональна дієта може відігравати важливу роль у зниженні запалення. Деякі вітаміни також допомагають контролювати запальні процеси в організмі. Які вітаміни мають найбільш виражені протизапальні властивості?

Вітамін А від запалення в кишечнику, легенів і шкірі

Вітамін А міститься в цілісному молоці, печінці і в деяких збагачених їм продуктах. Бета-каротин є провітаміном, міститься в моркві і багатьох інших яскравих овочах, які можуть бути перетворені в організмі у вітамін А. Вітамін А є антиоксидантом, що захищає організм від вільних радикалів, які можуть пошкоджувати ДНК і привести до раку та інших захворювань. Вітамін А також має протизапальну дію.

Доказ протизапальних властивостей вітаміну А. Відсутність достатньої кількості вітаміну А було пов`язано із запаленням в кишечнику, легенів і шкірі. Для деяких людей прийом містять вітамін A добавок може зменшити запалення. При цьому поліпшується протягом коліту, акне і захворювання легенів.

Вітамін B6 від запалення при ревматоїдному артриті і серцево-судинних захворюваннях

Багато вітаміну B6 міститься в яловичині, індичатині, овочах та рибі. Оскільки вітамін В6 є водорозчинним, організм не може запасати його. Тому нам потрібно регулярно поповнювати його запаси з продуктами харчування.

Відео: Відновлення шлунка і всього вузла травлення

Доказ протизапальних властивостей вітаміну В6. Якщо організм не отримує достатню кількість вітаміну В6, може підвищитися ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показали, що люди, які не містять достатню кількість вітаміну В6, мають високий рівень C-реактивного білка (маркер запалення, сязано з хворобою серця). Нестача вітаміну В6 може збільшити запалення, пов`язане з ревматоїдним артритом, при якому відбувається пошкодження суглобів. Крім того, внаслідок хронічного запалення при ревматоїдному артриті може відбуватися виснаження запасів вітаміну B6 в організмі. Щоденний прийом вітаміну В6 дозволяє усунути його дефіцит, однак відсутні докази того, що це також зменшить запалення.

Вітамін С знижує маркер запалення С-реактивний білок

Багато вітаміну С міститься в апельсинах і інших цитрусових. Вітамін С допомагає виробляти колаген - будівельний білок шкіри, хрящів, зв`язок і кровоносних судин- також він захищає від шкідливих речовин, які сприяють хвороби. Вітамін С є ефективним антиоксидантом. Дослідження показують, що він захищає від запалення.

Докази протизапальних властивостей вітаміну С. Беручи добавки вітаміну С можна значно знизити рівні C-реактивного білка. Як відомо, низький рівень цього маркера запалення відображає низький ризик серцево-судинних захворювань.

Вітамін Д від запалення при ревматоїдному артриті, вовчак, коліті і діабеті 1 типу

Вітамін Д спільно з кальцієм сприяє зміцненню кісток, але, Кромме цього, може захистити від запалення. Вітамін Д міститься в рибі, печінці, яловичині, жовтках і деяких збагачених їм продуктах. Вітамін Д також виробляє організм людини, коли шкіра піддається впливу сонячного світла.

Відео: Пародонтоз лікування народними засобами !!! Запалення ясен | # Пародонтоз #edblack

Докази протизапальних властивостей вітаміну Д. Дефіцит вітаміну Д пов`язаний з рядом запальних захворювань, включаючи ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, запальні захворювання кишечника і цукровий діабет 1 типу. Ймовірно, приймаючи добавки вітаміну Д, можна допомогти зменшити запалення у людей з цими захворювання, хоча це не було доведено. Неясно також, чи може додатковий прийом вітаміну Д запобігти будь-якому з цих захворювань. Дефіцит вітаміну Д може навіть підвищувати рівні маркерів запалення у здорових людей.
Добавки вітаміну Д можуть також зменшити запалення, пов`язане з віковими захворюваннями. В ході одного дослідження було показало, що у людей з високим рівнем вітаміну Д був на 40% нижче ризик раку товстого кишечника (в порівнянні з людьми, у яких рівень цього вітаміну був низьким). Однак залишається не ясним, чи може додатковий прийом вітаміну Д знизити ризик раку.

Вітамін Е від запалення легенів і хвороби серця

Вітамін Е - це ще один антиоксидант, що володіє протизапальними властивостями. Вітамін Е міститься у великих кількостях в горіхах, насінні і зелених листових овочах.

Відео: Пневмонія / запалення легенів. Як, чим і навіщо лікувати пневмонію

Докази протизапальних властивостей вітаміну Е. Вітамін E сприяє профілактиці хвороби серця, оскільки уповільнює вивільнення запальних речовин, які ушкоджують серце. Альфа токоферол також може бути ефективним для зниження запалення легенів, яке викликане алергією.

Вітамін K від запалення в організмі

Вітамін K міститься в зелених овочах (спаржа, брокколі, капуста і шпинат). Відома роль вітаміну К у згортанні крові. Крім того, це ефективний засіб від запалення.

Докази протизапальних властивостей вітаміну К. Вживання вітаміну К дозволяє знизити рівень маркерів запалення у всьому організмі.
Жодне з проведених досліджень не показало, що від запалення корисно щодня приймати численні вітамінні добавки. До сих пір залишається незрозумілим, чи може будь-якої з цих вітамінів знизити ризик виникнення пов`язаних із запаленням захворювань. Однак, якщо Ви будете отримувати достатню кількість цих вітамінів щодня в Вашому раціоні, то, безперечно, це допоможе зберегти здоров`я.