Дієта марії кожевнікова

Відео: ДІЄТА МАРІЇ КОЖЕВНІКОВОЙ.Ти не повіриш!

Марія Кожевнікова прославилася не лише своєю роллю Алли в серіалі «Універ», а й тим, що їй вдалося скинути 23 кг зайвої ваги, набраного в результаті вагітності. На фотографіях, які вона представила своїм шанувальникам, актриса виглядає істотно похудевшей.

За її словами, така метаморфоза є результатом фітнесу та збалансованого харчування.

Відео: Марія Кожевнікова. Дружина. Історія кохання

Марія Кожевнікова - фото «не в формі», незабаром після пологів.

Трохи про саму систему

Марія є прихильницею дієти Баррі Сирса. Вона приймає її як стиль життя і будує на ній свій раціон не тільки тоді, коли потрібно скинути вагу. Ця методика відома у всьому світі і є, по суті, зборами декількох популярних дієт.

Відео: Вечерний Ургант. В гостях у Івана - Марія Кожевнікова. (14.03.2016)

Баррі Сірс - популярний американський дієтолог, який допомагав схуднути багатьом знаменитостям Голлівуду. Систему доктор підлаштовує індивідуально під кожен випадок, проте наша зірка користується універсальної дієтою, що знаходиться у вільному доступі.

Принципи дієти Кожевнікова

Вони не унікальні для даної системи і засновані на загальних правилах здорового харчування:

1. П`ятиразове харчування, що складається з трьох основних і двох проміжних прийомів їжі;
2. Малі порції їжі, відсутність зміни страв в межах прийому їжі;
3. Переважно вживати продукти з низьким глікемічним індексом;
4. Основа раціону - рослинна їжа, свіжі фрукти і овочі - повинні бути «на столі» щодня;
5. Відмова від жирної їжі.

опис дієти

Основу раціону складають білки, рослинні жири в дуже обмежених кількостях і складні вуглеводи.

Зниження калорійності харчування пов`язане в основному зі скороченням порцій і загальної калорійності їжі, який мав би йти в розріз з присутністю в їжі всіх поживних елементів. На думку розробника дієти, збереження поживних речовин - ключ до вирішення проблем зриву і повторного набору ваги. Адже організм не відчуває брак, а значить, не реагує підвищенням апетиту по відношенню до будь-яких продуктів.

Як бачите, Маші не знадобилося ніяких чудес, щоб схуднути, проте, якщо ви маєте намір наслідувати її приклад, то вам, можливо, не слід очікувати таких же швидких результатів. Вся справа в тому, що:

• Марія з дитинства займається спортом і має гарну силою спортивної волі, що дозволило їй не йти на поводу у слабкостей і спокус. Стрімке схуднення зірки пов`язано не з дієтою самої по собі, а з правильним поєднанням здорового раціону і інтенсивних тренувань;
• Актриса зізналася, що почала набирати вагу не через переїдання, а в результаті гормональних змін, які викликала вагітність. Після пологів гормональний фон почав нормалізуватися, що сприяло швидкому поверненню в форму. Найважливішим в питаннях набору ваги під час вагітності є аспект переїдання на тлі підвищення апетиту, адже існує думка, що не можна відмовляти собі в їжі, перебуваючи «в положенні». Марія харчувалася в звичайному режимі, що дозволило швидко прийти у форму згодом;
• Під час боротьби із зайвою вагою актриса не затворнічала, а багато працювала і вела активне соціальне життя, що дозволяло їй витрачати більше калорій. У цей період зірка знімалася у фільмі «Батальйон смерті», що, за її власними словами, сильно допомогло в боротьбі із зайвими кілограмами.

Марія Кожевнікова схудла після пологів.

На своєму прикладі Маша ще раз продемонструвала, що в боротьбі за ідеальну фігуру важлива не стільки суперметодіка моментального схуднення, скільки воля до перемоги і неухильне дотримання принципів здорового способу життя. Адже в самому методі, який вибрала актриса для повернення в форму, немає нічого надприродного. Спосіб загальнодоступний і може бути застосований кожною людиною, що мріють схуднути.