Дієта доктора аткінса

Жінки за 6 місяців дотримання революційної дієти доктора Аткінса схудли на 6 кг

Відео: Білкова дієта доктора Аткінса

Дієта доктора Аткінса в 2011 р була визнана революційною. Дієта доктора Аткінса є низько вуглеводної, високобілковій програмою схуднення. Вчені вважають, що після дотримання дієти Аткінса ризик серцево-судинних захворювань знижується протягом наступних 10 років. Згідно багатьом дослідженням, створена американським доктором дієта сприяє швидкому схудненню.

4 фази дієти доктора Аткінса

Ви починаєте з низько вуглеводної дієти, призначеної для швидкої втрати ваги. Ця фаза триває приблизно 2 тижні і залежить від мети втрати ваги. На цьому етапі можна їсти білкову, помірно жирну і дуже низько вуглеводну їжу. Дозволені м`ясо, морепродукти, яйця, сир, овочі, рослинні та вершкове масла. На відміну від дієти Дукана доктор Аткінс дозволяє вживати під час першої фази дієти необмежену кількість жирів і деяких овочів, таких як перець, огірок і салат.
Протягом наступних трьох фаз дієти доктора Аткінса відбувається більш повільне зниження маси тіла, рекомендується регулярно виконувати фізичні вправи. У цей період можна вживати більше вуглеводів, фруктів і овочів. Ідеальне поєднання цих продуктів дозволяє підтримувати здорову вагу протягом усього життя. Протягом першої фази дієти доктора Аткінса можна схуднути на 7,5 кг протягом двох тижнів, під час другої фази - на 1-1,5 кг.

Плюси дієти доктора Аткінса

Швидке зниження маси тіла - це прекрасна мотивація для подальшого дотримання дієти. Доктор Аткінс забороняє вживати оброблені вуглеводи і алкоголь. Це одна з небагатьох дієт, які можуть легко дотримуватися чоловіки. Доктор Аткінс дозволяє їсти червоне м`ясо, вершкове масло, вершки, сир і майонез.

Мінуси дієти доктора Аткінса

Побічні ефекти дієти Аткінса протягом 1 фази можуть включати: неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, запаморочення, безсоння, нудоту і запор від зниження частки вуглеводів і клітковини. Висока вживання насичених жирів може підвищити ризик серцевих захворювань. Деякі лікарі вважають, що відсутність фруктів, овочів, молочних продуктів, але високий вміст білка може вплинути на здоров`я кісток і нирок в довгостроковій перспективі.

Відео: ** ДИЕТА ДОКТОРА Аткінса ** - ЧАСТИНА 1 // Аткінса РОБЕРТ // - АУДІОКНИГА

Що слід знати про дієту Аткінса?

Швидка втрата маси тіла - це мотивуючий фактор подальшого дотримання дієти Аткінса. Дієта доктора Аткінса - це не збалансоване харчування. Обмеження фруктів і овочів суперечить рекомендаціям щодо здорового харчування. Вибір їжі в дієті обмежений, тому існує ризик, що багатьом людям вона швидко набридне.

Відео: Білкової дієти доктора Аткінса

Результати схуднення після дотримання дієти Аткінса протягом 1 року

Вчені Стенфордського медичного центру 7.03.2007 р опублікували дослідження, в якому показані результати схуднення у жінок після дотримання дієти Аткінса протягом року.
У жінок зазначалося велике зниження індексу маси тіла, тригліцеридів і тиску крові-ЛПВЩ (хороший вид холестерину) був вище, ніж у що знаходилися на інших дієтах жінок.
Хоча критики дієт стверджують, що такі дієти можуть привести до проблем зі здоров`ям, ні один з показників, що вимірюються в цьому дослідженні, що не погіршився для групи дієти доктора Аткінса. Однак, можливо, існують потенційні довгострокові проблеми зі здоров`ям, які було визначено в цьому 12-місячному дослідженні. Крім того, кілька основних вітамінів і мінералів, можливо, важко отримати в достатній кількості при дотриманні дієти Аткінса.
Вчені відзначили, що жінки в групі дієти доктора Аткінса втратили в середньому майже 6 кг після шести місяців, але потім вони все трохи поправилися. Тому за рік вдалося схуднути на 4,5 кг.

Відео: Дієта Аткінса Рецепти

Чому дієта доктора Аткінса є успішною для схуднення?

Простота дієти Аткінса. Це дуже просто - позбутися всіх рафінованих вуглеводів і схуднути.
Дієта Аткінса заохочує пити більше води. Коли люди замінюють підсолоджені напої водою, вони не їдять, як правило, більше їжі-вони просто споживати менше калорій протягом дня.
Високобілкова дієта Аткінса притуплює відчуття голоду. Білок більше насичує в порівнянні з вуглеводами або жирами. Завдяки цьому люди відчувають менше почуття голоду.
Дієта доктора Аткінса змінює стереотипи в харчуванні. Мабуть, плюсами всіх дієт є те, що вони ламають стереотипні звички в харчуванні. Людина починає замислюватися про якісний і кількісний склад прийнятих продуктів. Краща дієта - це здорове раціональне харчування. Багато страждають надмірною масою тіла люди дізнаються про якість продуктів, тільки коли починають дотримуватися дієти для схуднення.