Дієта сонома

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! дієта гречана

дієта Сонома була розроблена американським доктором-нутриціології Конні Гаттерсон і названа на честь округу Каліфорнії, де на думку творця дієти, живуть радісні, здорові і щасливі люди.

Сама вона ставиться до свого винаходу не як до дієти, а як до способу життя, іменованого святом. Адже, вживаючи продукти, що описуються в дієті, людина наповнює себе енергією, худне вага і очищає організм.

Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 9 днів

Орієнтовний меню дієти Сонома

Дієта Сонома передбачає вживання таких видів продуктів:

Відео: Дієта при цукровому діабеті

• цільнозернові каші, що дозволяють прискорити обмін речовин в організмі і отримати всі необхідні складні вуглеводи, що значно прискорюють процес втрати ваги і активізують процеси травлення;
• Болгарський перець, шпинат, помідори - одні з основних джерел вітаміну С, корисних речовин, амінокислот і необхідних мікроелементів;
• Мигдаль, який надає корисну дію на роботу серцево-судинної системи;
• Оливкова олія знижує рівень поганого холестерину, корисно для шкіри і шлунково-кишкового тракту;
• Ягоди містять в собі величезну кількість антиоксидантів і елементів, що підтримують в тонусі організм людини;
• Молочні продукти слід вживати в помірній кількості, в основному у вигляді йогурту і нежирних сирів.

Стадії дієти Сонома

У дієти Сонома виявляють три стадії, звані також «Хвилями», завдяки фантазії творця. Кожна зі стадій триває близько десяти днів.

У перші десять днів відбувається істотна втрата ваги, так як в організм перестає надходити цукор і легкозасвоювані вуглеводи. Багато людей в ці періоди можуть відчувати дратівливість і слабкість, що пояснюється браком вуглеводів в організмі.

друга стадія допомагає домогтися бажаного ваги, і триває вона рівно стільки, скільки це необхідно. Втрата кілограмів в цей період відбувається дуже повільно, не більше одного кілограма в тиждень. За рахунок зменшення порції, цей період ще називають «Стадією тарілки і чашки», тобто на сніданок використовується семидюймова, а на вечерю - Дев`ятидюймові тарілка.

Відео: Booty Training Indian Meatballs Curried Rice Almond Baked Potato Three Ways Honey BBQ

третій період - Закріплює. Як вважає Конні Гаттерсон, саме в цей час відбувається переосмислення смакових пристрастей, і людина, що сидить на дієті, починає відчувати радість і задоволення, що, в свою чергу, є гарантією його здорового способу життя та неповернення до колишніх шкідливих звичок.
___
Дієта Сонома є раціональною і грамотно підібраною системою харчування, заснованої на зміну смакових звичок без шкоди для здоров`я.