Корисні продукти харчування

Ещев давнину люди навчилися використовувати їжу для лікування різних недугов.Назначалась дієта за допомогою корисних для здоров`я продуктів. І до сих пір людінаходят здоров`я і зцілення на тарілці.

Корисні продукти

Які продукти корисні для

а) Здоров`я серцево - судинної системи:

• абрикос, з - за великого вмісту бета-каротінасніжает ризик виникнення інфаркту та інсульту.
• авокадо - містить речовину фітостероли, яке контроліруетуровень холестерину і знижує його.
• яблуко містить калій, необхідний в роботі сердечноймишци.
• часник це просто чемпіон за змістом особливих речовин-аллицина, що захищають серцево - судинну систему.
• Лосось - це комора вітаміну Е, який захищає здоровьекаждой клітини організму.
• Морський окунь містить речовини, що змушує сжігатьсахар організмом, перетворюючи його в енергію, а не откладиваяв жир.
• Жито допомагає серцю ритмічно працювати.
• Арахіс містить амінокислоти - метіонін і лізин, і ненасищенниежіри, що захищають серце.
• Оливки нормалізують артеріальний тиск, за рахунок содержаніяв них речовини глікозиду олеуропіна.
• Волоські горіхи зменшують рівень холестеринуу крові.

б) Які продукти корисні для зниження ваги

• Ананас - чемпіон зі спалювання зайвого жиру. Содержащійсяв ньому бромелин сприяє спалюванню зайвого жиру, разжіженіюкрові, зниження артеріального тиску і загального омоложеніюорганізма.
• Капуста червоно - і білокачанна також добре спалює жир за рахунок содержаніятартроновой кислоти.
• Аналогічними властивостями володіє кабачок - цукіні.

в) Корисні продуктидля зміцнення імунітету

• Цитрусові - апельсини, грейпфрути, а також ківі. Особеннополезен свіжовичавлений сік. Купуйте плоди середніх розмірів, в них більше вітаміну С. У ківі міститься також веществолютеін, що захищає клітини сітківки очей від окислення.
• У капусті міститься вітаміну С не менше ніж в цітрусових.Особенно корисна квашена капуста. Зміст вітаміновв ній з часом не меншає, що особливо ценнов період коли немає свіжих овочів і фруктів, також полезені капустяний сік.
• Ріпчасту цибулю має противірусну дію за счетбольшого змісту в ньому фітонцидів. У сезон простудпокрошіте дрібно нарізану цибулю в суп.
• У грибах вдало поєднуються цинк і селен.

г) Які продукти корисні від стресу

• банан містить природні ендорфіни імагній, відновлює душевний спокій, підвищує настрій.
• Персик містить речовину ніацин, допомагає смягчітьстресс.
• Листя зеленого салату - в них міститься лактофлавин, речовина знімає головний біль. Купуючи зелений салат, беріть той, чиї листя темніше, в них більше вітамінів.
• Макарони також здатні підняти настрій, з-за содержаніяв них речовини допаміну.
• Болгарський перець містить комплекс антиоксидантів, необходімихпрі стресі.
• Вуглеводи, що містяться в картоплі, здатні протівостоятьгормону стресу - адреналіну.

д) Корисні продукти для поліпшення пам`яті це

• Сардини, завдяки фосфору і вітаміну Д покращують пам`ять
• Баранина по складу амінокислот ідеальна для работиклеток головного мозку.

е) Які продукти корисні для шкіри

• Речовини, що містяться у винограді, стимулюють утворення колагену, делающегокожу пружною і еластичною.
• Полуниця містить багато фолієвої кислоти, що сприяє оновленню клітин.
• Пшениця містить селен, який захищає клітини від старіння.

ж) Які продукти корисні для здорового шлунка

Відео: Найкорисніші продукти в харчуванні людини - Siroedov.ru

• Агрус стимулює роботу шлунка і кишечника за рахунок вмісту в немпектінов.
• У чорниці міститься танін, також стимулюючий шлунково - кишковий тракт.
• Квашена капуста відновлює мікрофлору кишечника, за рахунок содержаніяв ній молочної кислоти.
• Лук - порей містить гірчичні масла стимулюють роботу жовчного міхура.
• Йогурт містить біфідобактерії, відновлює мікрофлору кишечника.
• Диня промиває нирки, чистить шлунково - кишковий тракт. Диню можна употреблятьсовместно з іншими продуктами, з-за того що вона не довго задержіваетсяв шлунку, а в поєднанні з дині з іншими продуктами починається процес бродіння, що може привести до расстроійствам шлунково - кишкового тракту.

з) Корисні продукти для суглобів

• Ревінь, протидіє остеопорозу, завдяки великому вмісту кальцію.
• Цвітна капуста допомагає при артритах, містить рекордну кількість вітамінаВ5.
• Горох зміцнює зв`язки, містить багато кремнію.
• У молоці багато кальцію для зміцнення кісткової тканини.

і) Забути про застуді допоможуть такі корисні продукти, як хрін (з-за большогосодержанія гірчичних масел пом`якшує кашель) і морепродукти, багаті цинком.

Відео: Найкорисніші продукти для людини

л) Протиракові властивості мають такі корисні продукти харчування

• Помідори, містять речовину лікопін. Його ефективність проявляється при терміческойобработке.
• капуста брокколі найбільш корисна, якщо є її трохи недоварені.
• Морква, завдяки великому вмісту в ній бета-каротину має протівораковимісвойствамі.
• Макрель багата жирними кислотами омега-3, які перешкоджають розвитку опухолевогопроцесса.