Сон в літню ніч: як лягти спати і прокинутися здоровим

Відео: Здоровий сон в літню спеку

Відео: Здоров`я дитини - ЧОМУ ДИТИНА ПОГАНО СПИТЬ? (Дитячий сон. ЧАСТИНА 1)

Чи знаєте Ви, що більшість смертей відбувається уві сні під ранок, в 4-5 годин, коли на тлі несприятливих факторів (підвищеного тиску, атеросклерозу) погіршується кровопостачання мозку через неправильне положення уві сні? Але ж якщо дотримуватися певних правил, то можна не тільки позбутися від болю, а й допомогти організму оздоровитися і накопичити життєвих сил під час нічного відпочинку.

Навіщо Суворов спав на дошках, або Чому хребет не хоче твердому ліжку?

З курсу середньої школи ми пам`ятаємо, що майбутній полководець спав на дошках (а іноді на підлозі, накривши його тонким ковдрою), обливався холодною водою і в будь-який час року їхав верхи на коні. Щодо двох останніх видів загартовування сперечатися не будемо. Що ж стосується першого, то лікарі сучасності явно б не схвалили такий порив: спиралевидная форма хребта від твердої поверхні випрямляється і стає подібно бетонного стовпа. Порушується циркуляція крові в місці прилягання тулуба до жорсткому ліжку, зате саме там з`являється відчуття оніміння або плазує «мурашок».

всім - спати: правила здорового сну:

спати треба на полужесткой ліжку: внизу повинен бути дерев`яний щит, покритий зверху декількома м`якими матрацамі-
якщо ви віддаєте перевагу читати в ліжку, влаштуйтеся напівсидячи, щоб максимально знизити навантаження на шийні хребці;
стежте, щоб під час сну голова знаходилася на подушці, а тіло - на матраці.

Однак будь-які правила, як відомо, мають виключення. Особливо, коли мова йде про різних недугах, що не дозволяють затишно розташуватися в ліжку. Спробуємо розібратися, як це можна зробити.

... В хребті. Подушка, покладена під живіт, зменшить амплітуду випрямлення вперед попереку і послабить біль
... В спині. Спати на боці. Під голову покласти руку, а ноги поставити одна на іншу-
... В нозі. Для зменшення болю покладіть під коліно скручений з рушники валик.