Рятівні продукти при менструації

до початку критичних днів, позбутися негативних проявів менструації, поліпшити самопочуття в ці дні, в період місячних, під час критичних днів

У більшості жінок настрій псується вже за кілька днів до початку критичних днів. Усвідомлення того факту, що незабаром все тіло буде відчувати дискомфорт і напади болю неможливо спокійно сприймати. І ось, дивлячись на календар, все більше хочеться сховатися куди-небудь подалі, поки все не закінчиться.

Повністю позбавитися від негативних проявів менструації не вийде, але трохи поліпшити самопочуття в ці дні можливо. І допоможе в цьому правильний вибір продуктів і режиму харчування, які є основою міцного здоров`я будь-якої жінки.

Чому так важливо вживати здорову їжу

Під час критичних днів організм слабшає. Це пов`язано не тільки з рясними втратами крові, але і постійним навантаженням на нервову систему. кількість корисних вітамінів і елементів значно зменшується, і якщо вчасно не заповнити їх, є ризик виникнення різного роду хвороб і ускладнень.

Тому підхід чергового терміну повинен супроводжуватися не приступили паніки, а цілеспрямованим походом в магазин. Тут і починається перша стадія боротьби з поганим настроєм і дискомфортом.

Чому потрібно вживати вуглеводи в період менструації

Перевагу віддавайте продуктам натурального походження. Каші з круп, свіжі фрукти і овочі - ось відмінна основа для меню на цей час. Наприклад, легкі салати здатні дати всі вітаміни, а вівсянка має потрібною кількістю вуглеводів.

Відносно вуглеводів: вони повинні входити до складу більшої частини вашого раціону. Вони легко засвоюються і служать свого роду паливом для якісної роботи організму. Ці елементи здатні поліпшити настрій, додати сил і підвищити загальний тонус.

Винятком є швидкі вуглеводи. Вони знаходяться в борошняних виробах, солодощах і газованій воді. Такі елементи здатні впливати на нервову систему, якої в цей період і так досить непросто доводиться.

Важлива для роботи організму їжа

Є невеликий список продуктів, які потрібно купувати в першу чергу. Він складений таким чином, щоб забезпечити організм жінки всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Отже, що потрібно їсти обов`язково:

• йогурти без добавок;

• риба, особливо морська;

• овочі та фрукти;

• бобові, горіхи і сухофрукти;

• каші з легкозасвоюваних круп.

Важливим буде і регулярний прийом води. Багато помилково вважають, що її кількість потрібно обмежувати в період місячних. Насправді саме недостача рідини в організмі призводить до набряків і неприємного відчуття в районі шлунка.

Кількість білкової їжі також слід збільшити. Як відомо, саме протеїн сприяє відновленню клітин, які вимагає поновлення під час критичних днів.

Тільки правильна і здорова їжа здатна допомогти жінці пережити цей нелегкий період з мінімальним дискомфортом. Дотримуючись вищесказаного і виключивши зі свого харчування шкідливі продукти, можна отримати настільки бажане полегшення.