Передменструальний синдром (ПМС)

Передменструальний синдром (ПМС) - це сукупність психічних, фізичних і поведінкових проявів, пов`язані з менструальним циклом жінки. Як правило, ця предменструальная хвороба характеризується порушеннями вегето-судинної, психоемоційної і обмінно-ендокринної діяльності. Всі ці фактори можуть негативно позначатися на звичному поведінці і способі життя жінки.

Простіше кажучи, синдром передменструального напруження пов`язаний із закономірним процесом коливань рівня гормонів в крові. Варто відзначити, що раніше не характерну поведінку жінки в цей період брали за психологічне захворювання до тих пір, поки вчені не змогли довести органічну природу цього стану.

Деякі жінки відчувають себе цілком спокійно під час ПМС, інші ж поводяться вельми емоційно. Однак в незалежності від ступеня вираженості синдрому, прояв симптомів завжди можна передбачити. Цей фактор і є основним для діагностування передменструального захворювання. Зазвичай зміни у фізичному і психоемоційному стані починають проявлятися приблизно за тиждень до початку менструації.

У разі якщо симптоми продовжують турбувати вас протягом усього менструального циклу, то необхідно звернутися до фахівця. Можливо, ПМС тут ні при чому.

причини ПМС

Варто зазначити, що на сьогоднішній день точні причини виникнення цього синдрому не встановлені. Вчені пов`язують прояв симптомів передменструального захворювання, в першу чергу, з коливаннями гормонального фону, а також індивідуальної реакції на них організму. На виникнення синдрому може впливати і недолік в організмі вітамінів.

Визначити, що причиною нездужань є саме цей синдром, вам допоможуть особисті спостереження. Якщо неприємні симптоми проявляються за кілька днів до місячних протягом трьох циклів, то це не що інше, як ПМС. Якщо ж болі і загальні нездужання позначаються на вашій працездатності або на особистому житті, то слід звернутися за допомогою до лікарів. Справа в тому, що важке протікання передменструального синдрому може привести до розвитку його більш тяжкої форми - передменструального дисфоричного розлад (ПМДР).

Основні симптоми ПМС

Симптоми, які проявляються при ПМС, можуть бути фізичного і психологічного характеру.

Хворобливість або чутливість грудей, її збільшення.
Набряклість кінцівок через застій рідини в організмі-невелика надбавка у вазі.
Специфічна біль в попереку, а також в суглобах і м`язах.
Підвищений апетит, сильна жажда- прискорене сечовипускання.
Втома, млявість або, навпаки, приплив сил і енергії.
Поява прищів.

Часті перепади настрою.
Забудькуватість, невластива неуважність.
Тривалий сон-безсоння.
Почуття пригніченості, депресивні стани.

Деяких жінок можуть навіть відвідувати думки про суїцид. Може проявитися невиправдана агресія до оточуючих людей.

Лікування передменструального синдрому

Повністю уникнути виникнення цього синдрому, можливо, і не вийде, проте звести нанівець його прояви можна наступними способами:

Спорт. Фізичні вправи допоможуть зняти стрес. Крім того, фізична активність сприяє виробленню ендорфінів - гормонів, що підвищують настрій.

Дієта. Постарайтеся в цей період дотримуватися певного харчування. Їжте їжу, багату вітамінами С і В. Не вживайте кави, шоколад і сир - ці продукти здатні викликати напади мігрені, сильне серцебиття і вплинути на часту зміну настрою. Постарайтеся не їсти солодке, краще замініть тістечко корисним і свіжим фруктом. І взагалі, намагайтеся правильно харчуватися. Жінки, які страждають ПМС, частіше схильні до хвороб. Вчені пов`язують цей факт, з ослабленням імунної системи перед початком менструації, що робить організм більш уразливим перед бактеріями і вірусами.
Здоровий сон. Забезпечте собі повноцінний, здоровий сон (не менше 8 годин на добу). Ваш організм в цей період як ніколи потребує відпочинку. Якщо ж ви страждаєте безсонням, постарайтеся її побороти. Розслаблююча тепла ванна і стакан молока перед сном допоможуть вам впоратися з цією недугою.

Іноді лікарі прописують в якості додаткового вітаміну - кальцій. У тандемі з магнієм ці харчові добавки допоможуть впоратися з симптомами передменструального синдрому, захистять від розвитку остеопорозу.

Так як точні причини передменструального симптому не відомі, все лікування даного захворювання зосереджується на усунення симптомів. Лікар може виписати заспокійливі препарати, транквілізатори, якщо ви страждаєте безсонням або раптовими нападами тривоги, паніки. Варто зазначити, що подібні препарати не бажано вживати тривалий час через можливість звикання. Сучасні антидепресанти повинні прийматися лише під суворим наглядом лікаря.

При мігрені і сильних головних болях, фахівець може призначити безрецептурні болезаспокійливі препарати. При підвищеній набряклості призначають діуретики для виведення зайвої рідини з організму. Їх слід приймати за 5 днів до початку місячних.

профілактика ПМС

Дуже складно боротися з порушеннями в організмі, причини яких точно не визначені. Тому в даний час набагато важливіше навчитися справлятися з симптомами, ніж намагатися запобігти виникнення ПМС.

Щоб полегшити ці кілька днів, під час яких відбувається часта зміна настрою, проявляються загальні нездужання, постарайтеся, менше дратуватися, частіше приймайте заспокійливі ванни або просто прохолодний душ. Лікарські засоби покликані лише на час полегшити самопочуття при ПМС, однак необхідно проводити внутрішню «духовну» роботу над собою. Головне пам`ятати, що і цей синдром має властивість закінчуватися, постаратися внутрішньо заспокоїти себе, правильно харчуватися, добре висипатися, і, звичайно ж, не сумувати!