Здуття живота під час місячних - це нормально?

Як відомо, передменструальний синдром (ПМС) є постійним супутником життя більшості жінок. Його прояви неприємні і деколи болючі. У цей період жінка може відчувати слабкість, апатію, набухання і болючість молочних залоз, що тягнуть відчуття внизу живота і болю в попереку, проблеми з травленням, а також здуття живота і метеоризм.
На останньому симптом зупинимося докладніше. Причиною метеоризму під час місячних є гормональний зрушення, який відбувається в організмі кожної жінки щомісяця. Комплекси вітамінів групи В, калію і магнію можуть значно полегшити перебіг ПМС і зменшити проблему підвищеного газоутворення в цей непростий період.
Але не тільки гормональний фон впливає на кишечник жінки перед місячними. Вживання деяких продуктів також сприяє утворенню газів, які розпирають стінки кишечника, і це, в свою чергу, дає больові відчуття.
Так від яких продуктів варто відмовитися, щоб не посилювати проблему?
Перш за все, це продукти рослинного походження, наприклад, бобові (горох, квасоля), які містять азотисті сполуки, капуста. Ці овочі сприяють збільшенню газоутворення. Та й інші овочі в свіжому вигляді не позбавлять вас від метеоризму.
Також не варто вживати в їжу газовані напої (лимонад і т.п.), тому що вони не тільки наповнені бульбашками повітря, але і містять велику кількість цукру, який теж впливає на утворення газів. З цього випливає, що солодощі (і зокрема, борошняні солодощі) потрібно обмежити, а по можливості і зовсім виключити з раціону на час ПМС.
Як не дивно, але і замінник цукру (сорбіт) теж вживати не слід, тому що він перетравлюється з працею і сприяє газоутворення. Про це треба пам`ятати при вживанні в їжу продуктів без цукру.
Чи можливо зменшити здуття живота під час місячних? Для цього треба дотримуватися простих правил:

Відео: Чому болить внизу живота при вагітності

1. В останній тиждень циклу переглянути своє харчування і виключити продукти, що викликають метеоризм.
2. Ретельно пережовувати їжу.
3.  При необхідності використовувати препарати для відходження газів, що містять симетикон. Також непоганий ефект роблять перевірені часом засоби такі, як активоване вугілля або народні кошти у вигляді укропной води, ромашкового відвару.
4.  Найчастіше виходити на прогулянку, тому що ходьба і свіже повітря не тільки полегшать стан, але і позитивно вплинуть на загальний настрій і поліпшать настрій.