Продукти для відновлення після операції на колінному суглобі

Відео: Марина - реабілітація після артроскопічний операції на колінному суглобі

Існує два поживних речовини, які безпосередньо залучені в загоєння ран, - це цинк і вітамін C

Вживання правильних типів продуктів до і після операції на колінному суглобі має важливе значення для своєчасного загоєння ран. За даними Національного інституту здоров`я, існує два поживних речовини, які безпосередньо залучені в загоєння ран, - це цинк і вітамін C. Достатня кількість цинку необхідно для нормального функціонування імунної системи. Цинк також забезпечує ріст клітин і загоєння ран. Щоденне рекомендована кількість цинку для жінок - 8 мг і для чоловіків - 11 м Пам`ятайте, що цинк має верхній допустиму межу 40 г в день. Надлишок цинку може бути токсичним. Вітамін С бере участь в утворенні хряща і кістки. Він також допомагає відновити сухожилля, зв`язки і шкіру, беручи участь у формуванні колагену. Вітамін С необхідний для загоєння ран. Рекомендована добова доза вітаміну С становить для чоловіків - 90 мг і для жінок - 75 мг. Для аскорбінової кислоти немає верхньої межі, але доза вище 2000 мг може викликати дискомфорт у шлунку. Вживайте продукти, які містять цинк і вітамін С, щоб допомогти швидкому відновленню після операції на колінному суглобі.

Фрукти з високим вмістом вітаміну С

Всі фрукти містять вітамін С. Однак, найвища концентрація аскорбінової кислоти міститься в папайї (95 мг в одному фрукті), апельсинах (60 мг в чашці), полуниці (50 мг в чашці), грейпфруті (80 мг в одному фрукті) і дині (70 мг в чашці). Намагайтеся щодня перед проведенням операції на колінному суглобі вживати від 2 до 4 порцій цих фруктів.

Овочі з високим вмістом вітаміну С

Вітамін С міститься в багатьох овочах. Солодкий червоний перець, брокколі, зелений перець і кольрабі містять найвищу концентрацію аскорбінової кислоти. У кожній половині чашці червоного перцю міститься 95 мг вітаміну С, брокколі - 60 мг, зеленого перцю - 45 мг, кольрабі - 45 мг. Вживайте від трьох до п`яти порцій овочів в день, щоб задовольнити потребу в добовій дозі вітаміну С.

Відео: Дмитро Бікрёв: НАЗАД У БІЙ. Частина 1. Початок шляху

Для відновлення після операції на колінному суглобі потрібно м`ясо

Цинк в високих кількостях міститься в м`ясі. Яловичі продукти мають найвищу концентрацію цього мінералу. У 100 г м`яса яловичини міститься близько 5 г цинку. В устрицях міститься приблизно така ж кількість цинку. У свинині, індичці і телятині міститься 1-3 г цинку в 100 р Рослинні білки (горіхи і бобові продукти) також містять цинк, але в більш низькій концентрації, ніж м`ясо. Горіхи, насіння і горіхове масло містять від 1 г і 3 г в кожній столовій ложці.

Пам`ятайте, що до і після операції на колінному суглобі вам слід вживати багаті цінними речовинами продукти. Тільки здорове харчування сприяє швидкому відновленню тканин і загоєнню ран.