20 рекомендацій, які дозволять зберегти зір на довгі роки

Відео: Точний гороскоп Павла Глоба на 2017 рік за знаками зодіаку ??????

Будучи здоровим, людина може насолоджуватися всіма благами природи, зір нам дарує можливість бачити сонце, обличчя рідних людей, читати і розвиватися, спостерігати за навколишнім світом. Тому, як тільки починаються проблеми із зором, приходить відчуття неповноцінності, відчуженості і озлобленості, і єдине, що хвилює, це як зберегти зір або методи відновлення. Але в такому положенні справ часто винні ми самі. Асоціація по боротьбі зі сліпотою Сполучених Штатів Америки звертає увагу людей на турботу про своє здоров`я, особливо про очі. Дослідження показали, що за один рік в США близько 50 тисяч людей втрачає зір через неправильне догляду, і ще 80 тисяч зараховуються до зони ризику по очних захворювань. Найчастіше виникають такі очні захворювання: катаракта, глаукома, синдром сухого ока.

Відео: Розминка для всього хребта

20 порад, як зберегти зір і запобігти захворюванням

Спостерігаючи за способом життя людей, за тим, як ми харчуємося, як спимо і працюємо, дослідники вивели 20 рекомендацій, як зберегти зір.

Відео: Карпфішінг. FOX Edges 4. Коропові пригоди з російськими субтитрами!

Кожен день гуляйте на свіжому повітрі близько 40 хвилин, або мінімум 4 рази за тиждень. Не просто вибігти в магазин і порахувати, що це називається «погуляти». Краще вибрати місце, де більше дерев, є водойма, це може бути парк, ліс, сквер, берег озера, річки. Гуляти можна повільно або вдатися до швидкої ходьбі. Такі навантаження наситять організм киснем, нормалізують кровообіг, знижують артеріальний і очний тиск.
Відмовтеся від шкідливих звичок - куріння, алкоголізм. Це не тільки підвищує внутрішньоочний тиск, а й негативно впливає на всі органи і системи.
У спекотну сонячну погоду або при сніжної зими з яскравим сонцем користуйтеся якісними сонцезахисними окулярами, щоб уберегти очі від ультрафіолетового впливу.
Під час роботи за комп`ютером монітор слід нахилити нижче рівня погляду, щоб не відкривати очі повністю - це може захистити від пересихання.
Робіть перерви при читанні книг або під час роботи за комп`ютером, при перегляді телевізора. Кожні 30 хвилин відривайте погляд від книги або монітора і дивіться удалину, на всі боки, виконайте кругові рухи очима при закритих століттях. Таким чином, напруга знімається і запобігає пересихання.
Занадто сухе повітря згубно впливає на зір, пересушує очі, навіть якщо часто моргати. У зимовий час, коли активно працює обігрів приміщення, зволожуйте повітря кожен день, робіть дворазове провітрювання. Використовуйте спеціальні зволожувачі повітря і прикрасьте підвіконня рослинами. Це не тільки красиво, але і корисно для здоров`я. Це ж стосується і кондиціонера, адже при сильно великому потоці, повітря стає в два рази суші - для очей це згубно, на рогівці можуть з`явитися садна або подряпини. Краще направляти потік жаркого або холодного повітря вниз, подалі від зони очей.
Перед сном косметику варто змивати, щоб не допустити потрапляння частинок макіяжу в очі і не допустити роздратування.
Дотримуйтеся правил гігієни і витирайте обличчя тільки чистими рушниками, щоб не занести інфекцію в очі. Раз на три місяці міняйте туш, раз на півроку - тональний крем, рум`яна.
Вживайте в їжу більше чорниці, вона багата антиоксидантами, які запобігають прояву вікових змін в оці. Наявність антоціанозіди дозволяє захистити сітківку ока від дегенерації.
Приймайте регулярно полівітамінні комплекси. Вікові зміни очі не будуть страшні, якщо в організмі буде вистачати вітамінів.
Вживайте побільше зелених овочів і фруктів, шпинату. У листових сезонних овочах міститься багато лютеїну і зеаксантину, які перешкоджають розвитку катаракти.
Вживайте в їжу багато червоної цибулі. Цей вид багатий кверцетином, спрямований на попередження катаракти.
Їжте буряки і картопля. Буряк допоможе захистити кровоносні судини від старіння, а допомагає в цій справі антиоксидант антоціан. Вітамін А, що міститься в картоплі підвищить гостроту зору.
Не нехтуйте рибою, два рази на тиждень готуйте різні види морської або річкової риби і поповнюйте запаси жирних кислот Омега-3.
Найкраще відмовтеся від споживання занадто жирної їжі і солодкого (пончики, торти).
Занадто багато солі в продуктах підвищує ризик захворювань органу зору. Особливо часто любителі солоної їжі скаржаться на падіння зору.
Перекушування також шкідливі, як і солона їжа або напівфабрикати, краще харчуватися правильно, дотримуючись режиму і вживати більше овочів і фруктів.
Насолоджуйтесь ароматерапією. Масло м`яти, жасмину або ваніліну сприяє покращенню кровообігу і заспокоєнню організму. Слід просто вдихати ці запахи, що впливає на мозкову роботу найкращим чином. Активізації роботи лімбічної системи дозволяє людині краще бачити в темряві і тумані.
Слід проводити обстеження зорового органу кожні півроку, вимірювати внутрішньоочний тиск, контролювати пульс і артеріальний тиск.
Захистіть свої очі від попадання сторонніх предметів, осколків, пилу, це попереджає пересихання, намагайтеся не травмувати очі. Носіть спеціальні захисні окуляри при роботі з металом або деревом, на городі або в саду.