Дієта «русалка»

Риба є корисним дієтичним продуктом. Різні сорти риби використовуються в якості базового продукту в різних дієтах. Можливо, постійно жити на рибній дієті погодиться далеко не кожен, але от використовувати її з метою схуднення - зовсім інша справа.

«Дієта русалок» - ще одна система схуднення з оригінальною назвою, але простий основою.

До слова, не тільки рибна дієта, заснована на нежирної риби, сприяє схудненню. Будь-які сорти риби можна використовувати в цих цілях, треба лише навчитися правильно їх вживати. Однією такою методикою схуднення може стати дієта «Русалка»: Дотримуючись її, ви зможете схуднути протягом тижня від 2.5 до 3 кг. Ця дієта має два варіанти.

Варіант № 1

1) Вранці, відразу після пробудження, рекомендуємо вам вжити склянку води (мінеральної, без газу).

2) У сніданок ваш буде входити: 100 г лосося (У вареному вигляді) з половиною тарілки вівсянки (на воді), половинка яблука, бажано зеленого, 350 мл мінеральної негазованої води.

3) Ваш ленч (іноді його називають другим сніданком) буде складатися з 250 г лосося, на цей раз консервованого, зеленого салату, який треба заправити олією, бажано оливковою, і соку лимона, бажано свіжовичавленого. Ленч запивается такою ж кількістю мінеральної негазованої води.

4) В обідній прийом їжі повинні входити: 50 г грудки курки, 4 горіха, половинка яблука (зелених сортів) і мінеральна вода (350 мл).

5) На вечерю ви вживаєте ті ж продукти, що і в другому сніданку.

Відео: КВН Ольга Картункова: Краще!

Риба - основний продукт харчування на «русалочной» дієті.

Варіант № 2

Другий варіант дієти «Русалка» виглядає не настільки жорстким, якщо порівнювати його з першим. Крім риби, в основу входять овочі в свіжому і печеному вигляді, також дозволено вживати кисле молоко (і його похідні), яйця. Акцент у цій дієті робиться на те, що проміжки між прийомами їжі не повинні становити більше трьох годин.

Відео: Русалка

1) Вранці, відразу після пробудження, вам треба випити 350 мл мінеральної негазованої води. Сніданок буде наступним: одне або два яйця, приготованих на ваш розсуд. Допускається заміна яєць йогуртом або знежиреним сиром (в розмірі 100 г).

2) Через 3 години робите ленч (іноді званий другим сніданком): перед ленчем випиваєте склянку негазованої мінеральної води. Потім з`їдаєте порцію риби в розмірі 150 г, в печеному або відварному вигляді, а після неї - печені або свіжі овочі. Все заїдає невеликим зеленим яблуком. Спеції в їжі припустимі, але сіль заборонена.

3) Обід ви починаєте з того, що випиваєте звичний стакан води, після чого з`їдаєте 250 г будь-якої відвареної риби з овочами, які не містять крохмаль. Як гарнір рекомендується використовувати листя салату. Їх можна полити йогуртом, побризкати на них лимонним соком. Десертом може стати йогурт або знежирений сир (100 г).

4) Ваш останній прийом їжі за день повинен бути не пізніше 18 годин і складатися з овочів з рибою і великої склянки води.

Відео: Екатерінбуржци вирішили одвічну проблему, що вести ...

(-) В даній дієті неприпустимо вживання круп і білого хліба, дуже позитивно вплине на результат відмова від молока і кави.
___
На закінчення хотілося б зробити акцент на тому, що використовуючи різні дієти інтенсивного схуднення, дуже великий ризик появи розтяжок і «обвисання» шкіри. Для того щоб такого побічного ефекту уникнути, треба давати своєму тілу інтенсивні фізичні навантаження - шкіра зовні підтягнеться.